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01、产后如何在哺乳期减掉大肚腩
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02、产后减赘肉拯救松垮肚子，有什么方法快速瘦肚子又减重
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03、顺产后利用好方法减掉腹部赘肉，修复骨盆，恢复身材，怎样做到的
1.首先我们应该考虑：产后多久才可以运动？一般产后42天经过医院复查后，医生认定身体状况良好才可以开始锻炼，切忌操之过急。
3.运动要循序渐进，毕竟胖子不是一天养成的，同样瘦子也不可能一天练成
由于整个孕期缺乏锻炼，肌肉都处于无力状态，首先要从低强度的拉伸肌肉激活开始，简单的瑜伽动作可以作为入门选择，安全比什么都重要！5.哺乳期一定要保证钙的摄入充足。
因为母乳中每天输出的钙是定量的，如果膳食摄入不足，就会从妈妈骨骼中抽取
比如母乳分泌量如果是1000-1500毫升，妈妈们就要输出大约500毫克的钙
《中国居民膳食指南2016》指出，乳母每天膳食能量需要量为2300kcal，比一般女性多500kcal；钙的推荐摄入量为1000毫克，比一般女性高200毫克。
平躺仰卧，屈膝，露出腹部；左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松；上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边；挪动，直到找到紧张的肌肉。
测量两侧肌肉的距离；自我诊断：2指以内为正常，2指以上建议咨询辅助治疗
恢复动作：站姿收腹，跪姿收腹，跪姿举腿，仰卧抬腿，仰卧蹬腿，平板支撑
骨盆前倾判断方法
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