4月开始，到现在，减重50多斤
本人有一定的运动基础，大学毕业后运动也不少，但是酒局两天一个，一次就喝8-9瓶啤酒，吃的就不说了
下面说减肥方法
第一管住嘴，第二迈开腿
早上吃鸡蛋喝稀饭或者牛奶，吃包子
中午吃菜吃肉，不吃主食
晚上不吃
晚上多做减脂运动，波比跳，开合跳，蹲跳高抬腿，这些动作不枯燥，比较不错
也可以配合慢跑走路
一周吃一次晚饭，喝酒3到4瓶，主要是让自己心情好点
近半个月，早上游泳40分钟到1个小时，我在海里游泳，消耗比游泳池大
半个月减了10斤
01、一个月最多瘦多少斤合理？怎么控制减肥速度
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02、身高167，目前体重125，怎么通过饮食一个月减掉15斤
你这个基数不大，属于比较正常的体重了吧，所以一个月15斤，还是得看你自己的代谢水平了，我之前最胖的时候160多斤，试了很多减肥方法，完全通过饮食，那么就是代餐，就是完全不吃饭，相当于半辟谷，一日三菜都吃代餐。
就跟黑芝麻糊很像，建议你也选择一些五谷粗粮类型的去代餐，你可以从姨妈刚开始第一天就开始，姨妈期到姨妈结束的十天都是减肥的好时期，你可以先坚持三天代餐，然后如果可以的话，继续坚持到一个星期，然后喝两天小米粥养养胃。
可能这两周你就会瘦十斤，甚至更多，然后接下来两周还是以早上脱脂奶和鸡蛋为主，中午就一根玉米或红薯，晚上尽量不吃或者吃黄瓜西红柿等。
加上我还是建议你晚上可以快走40分钟左右，这样你的身形会瘦的比较明显，坚持的好的话，后半个月应该还会再掉几斤。
还有就是最重要的一定要多喝水，大量饮水
贵在坚持，还是比较难受的，不是饿，而是很馋，因为嘴巴没味道
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