红薯属于五谷杂粮，好处还是比较多的，也就是说，在过去的时候，六七十年代那个时候每家生活条件都不太好，等到秋天的时候，红薯开始丰收了以后，每家每户吃红薯都是当主食而吃，红薯可以做饭吃，也可以煮熟了吃，也可以用于炒菜。
各种吃法都有，过去每天吃红薯，也没觉得有什么不好，个人认为，还是好处比较多的，一直到现在也没吃够，他的坏处就是有时候吃的太多了了以后，腹部好胀，好放屁，所以说，感觉到没有什么不太好的，以上所回答，不知道正确与否。
。01、经常吃红薯好吗
经常吃红薯没什么不好，哪怕每天吃都没问题，当然吃多了红薯的确有些对身体不利之处，只要我们能够控制红薯的摄入量，哪怕是每天当成主食来吃都没问题。
红薯是我们生活中很常见的一种薯类食物，就是因为它和土豆、山药、芋头啥的一样都是从地里挖出来的，产量大，生命力又强，所以价格便宜，让人误会它们营养价值也不高，其实这些从地里挖出来的“小煤球”们个个都是富含营养的食物，虽然它们平常，但它们绝不是平凡的食物。
02、晚饭吃红薯能减肥吗
至于能不能减肥，要看吃多少？周期是多长？是不是还有吃其它的东西？如果有，是什么？
1、吃多少？红薯含有丰富的纤维素，饱腹感强，同时也能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，减少肥胖症的发生，从而达到减肥的目的。
如下图，每100g红薯也含有86千卡的热量，虽然热量相对较低，但也是实实在在的热量呀~
所以不能吃太多！
2、周期是多长？减肥这种事，本来就是持续性作战，我们需要逐渐去调整饮食结构，增加能量消耗，以创造身体内“消耗大于吸收”的减肥环境。
理论上来说，吃红薯是可以减肥的
但是这需要长期的实践一天两天或者一周两周是很难判断成效的
本人就经常把红薯作为主食来吃
3、是不是还有吃其它的东西？如果有，是什么？这说的是饮食结构的改变
如上图，是我的红薯餐搭配：蒸红薯、鸡蛋煎饼、紫甘蓝炒青菜、猕猴桃一个
如果减肥，可以完全把红薯当作主食，一个中等大小即可，然后再选择一些优质蛋白食物和青菜
切记，不能吃了红薯，传统主食又不减！。
4、总结一下一句话：经常吃红薯能助力减肥，改变饮食结构，除红薯外，紫薯、玉米、全麦面包等都能代替我们常吃的米、面作为主食。
不过要注意，有的人肠胃不好，吃红薯会肚胀难消化，或者会反酸
大家根据自己的情况，量力而像
到此结束~
如果还想看到我的更多健身饮食营养补充、搭配的内容，可以去我的主页浏览哦～
转转请注明出处：https://234mei.com/meirong/637545.html
