怎么快速减30斤

其实减肥真的没想象的难！关键在于执行力！（这里不建议任何药物减肥！是否安全不确定！）运动减肥，制定计划坚持执行！下面是我亲身经历：减肥前我165斤，目标120斤！时间一个月到两个月！一：跑步：早晨5公里。

时间都是挤出来的）二：无氧运动：俯卧撑、仰卧起坐、卷腹、V字起头、俄罗斯卷、登山等动作！一组10-20做3-5组！按自己承受而定！时间控制在20分钟左右！三：饮食：早餐和中餐不用刻意控制！（反正我减肥期间没控制过饮食。

想吃啥吃啥）早餐：避免面食和米食！可吃蔬菜类和鸡蛋（蛋黄不吃）或者就不吃了[呲牙][呲牙][呲牙]以上如果可以坚持的话，一到两个月轻松减掉几十斤跟容易的！我按照上面的坚持执行，165斤到120用了一个月左右的时间！现在每周保持三次锻炼外加游泳和跑步！体重一直保持在125前后。

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01、希望三个月瘦30斤，有什么减肥方法，谢谢

看了看你的体重，基础体重蛮大的，理论上讲3个月减30斤是完全可以实现的

我的一个私教会员只用了一个月的时间就减掉24斤，但这个是有请私人健身教练制定科学的健身计划和饮食计划，并严格监督执行的前提下才完成的。

当然了，很多自己练也是可以完成的，首先吧你得先给自己下个决心，就是不减三十斤就绝不罢休的决心，下来就是要有足够强自制力，意志力。

减脂途中说什么都不放弃，不管什么事什么原因，都坚持下去

吃东西说少吃就少吃，不该吃的就是不吃，忌得住嘴

运动减肥给你提几个建议：1、如果你有条件的话，最好去健身房或者健身工作室锻炼，因为健身房和健身工作室里面各种运动器械都很齐全，你可以选择的器械会比较多，锻炼起来也不会那么枯燥，二一个，就是人多也有气氛，你容易被里面的健身热情所感染。

再一个，如果经济预算的过来，请个私人健身教练最好，毕竟有人帮你制定训练计划，和饮食计划，同时还有人监督你、鼓励你，你当然更容易成功！2、如果只能自己练的话，可以考虑自己坐坐俯卧撑，仰卧起坐，再结合跑跑步，爬爬山等，运动量一定要循序渐进，一开始来得太猛，下来你会觉得身体很难受，很难再坚持下去。

比如、你第一天运动半个小时，第二天增加到35分钟，第三天增加到40分钟，这样循序渐进的增加运动量

最后争取每天的运动量维持在1个小时至2个小时

02、十天如何瘦30斤不反弹的那种

十天瘦30斤无论是什么办法都是不可能的，况且你还有个不反弹的条件

别说十天瘦30斤，就算30天瘦十斤按照合理的减肥标准来说，也是太快了，后期肯定是要反弹的，欲速则不达

胖是一天一天胖起来的，那么瘦也要一点一点的瘦下去

减肥的前提是要安全健康，我们的目的是健康减肥，不是病态的虐待自己，谁能为了减肥虐待自己一辈子呢，最后会把自己虐待的脱发，闭经，便秘，皮肤松弛等，最后还会引起暴食造成恶性循环。

所以减肥只有管住嘴，迈开腿，通过控制饮食，合理的安排三餐，外加适量的运动，这才是健康减肥，除此之外任何减肥都是骗人的。

另外不要相信任何减肥产品和减肥机构，他们只是为了挣钱，根本不在意会给我们的身体带来什么样的伤害

胖是自己吃胖的，瘦也要通过自己控制嘴瘦下来

03、每天练30分钟hiit，在饮食上进行克制，一个月会瘦多少斤

想要健康瘦，每天练30分钟hiit

再稍微控制下饮食，其实练瑜伽也是一样的

？想要身材依然性感到犯规，每天坚持瑜伽，30分钟打底

自己的身体还是要自己负责，毕竟肉肉是不会自己消失的，123让我们一鼓作气爬起来，现在就开始练习瑜伽吧

神猴变式神猴变式是一个最好的开筋体式可以让我们腿部更加的灵活，也能让血液流向我们的下半身，让身体比例更加的优化。

动作分解：双腿前后分开左腿向前伸直，右腿向后伸直拉伸，上半身向上伸直伸展，并向身体左边扭转，双手在胸前合十，目视前方。

战士三式变式这个体式有点像金鸡独立，可以提高我们腿部的支撑力，也可以拉伸腿部线条，同时可以按摩腹部并锻炼颈部。

动作分解：左腿直立站立，右腿膝盖弯曲大腿向前，小腿向下，上半身向前伸直伸展，双手从身体两侧向后并绕过右腿在背后交汇，目视前方。

每天30分钟对每个人来说都不是特别的难，但是只有你坚持才能比较好的练成

性感的身材，没有白白来的

性感到犯规，每天30分钟要练到大汗淋漓

这是美丽的代价

转发点赞，体重减半！！！

04、怎样在60天减肥里30斤

出国打工！哈哈，真的不是吹得我确确实实在将近两个月的时间里瘦了30斤，首先跟大家讲讲，我在刚来到日本的时候体重是180斤，由于刚到日本的时候舍不得花钱也比较省，再加上工作比较累，实打实的两个月之后就变成了150斤，也一直延续到现在，在外面其实真的挺不容易，所有都要靠自己，不想在国内想吃想喝特别方便，饿了点个外卖，在外面全都要靠自己，所以，要想暴瘦，出国以后！[捂脸]我都心疼我掉的那些肉呀。