步骤/方式1
坚持按揉或敲打带脉
带脉在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上
从传统理论来讲，腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉——「带脉」堵塞所造成的
带脉是人体奇经八脉之一，位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络
带脉是腹部的“消灭器”经常敲带脉，揉带脉可以改善肥胖，尤其是腰腹部肥胖/赘肉，腹部的游泳圈
我们可以每天按揉或敲打带脉，用力适中，100~300下最佳，避免吃饭前后，孕妇禁用！经期禁用！
。
步骤/方式2
增加腹肌,通过自身的运动或教练指导增强腹肌,增加腹部肌肉力量,把肚子赘肉变为肌肉
。
步骤/方式3
日常生活中一定要注意好饮食调整，不能够进食油腻性或者是高热量的食物，可以适当的吃一些蔬菜、水果、粗粮等。
。
步骤/方式4
喝白开水能辅助减肥
每天要喝足2000毫升的白开水
白开水有助于增加胃的饱腹，促进胃肠蠕动，减少其他食物的摄入，加强新陈代谢，促进体内毒素和废物的排出，达到辅助减肥的作用。
。
01、减掉腰腹部赘肉的方法
第一是仰卧起坐
是最常见也是最有效的，减去腰腹部赘肉的方法;第二个是肚皮舞
有很多腹部转动的动作，对于减去腰腹部的赘肉非常有效;第三是睡前空中踩自行车
空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起，模拟踩自行车的动作每次做两组，每次二十个左右就可以
转呼啦圈也是一种减腹部赘肉的好方法，一定选择适合自己的呼啦圈
02、如何有效减肚子和腰上的赘肉
步骤/方式1
坚持按揉或敲打带脉
带脉在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上
从传统理论来讲，腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉——「带脉」堵塞所造成的
带脉是人体奇经八脉之一，位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络
带脉是腹部的“消灭器”，经常敲带脉，揉带脉可以改善肥胖，尤其是腰腹部肥胖/赘肉，腹部的游泳圈
我们可以每天按揉或敲打带脉，用力适中，100~300下最佳，避免吃饭前后，孕妇禁用！经期禁用！
。
步骤/方式2
增加腹肌,通过自身的运动或教练指导增强腹肌,增加腹部肌肉力量,把肚子赘肉变为肌肉
。
步骤/方式3
日常生活中一定要注意好饮食调整，不能够进食油腻性或者是高热量的食物，可以适当的吃一些蔬菜、水果、粗粮等。
。
步骤/方式4
喝白开水能辅助减肥
每天要喝足2000毫升的白开水
白开水有助于增加胃的饱腹，促进胃肠蠕动，减少其他食物的摄入，加强新陈代谢，促进体内毒素和废物的排出，达到辅助减肥的作用。
。
转转请注明出处：https://234mei.com/meirong/713679.html
