要是真的是节食减肥，这确实会让让你反弹回来
曾经我的一位客户和我说过自己用好长时间控制饮食和运动，好不容易减下6斤，结果因一个晚上没有控制住嘴巴，第二天恢复回原来的体重。
其实这就是节食减肥的一个弊端，想要减肥，需要采取科学，健康的方式进行管理才是最佳的选择
节食为什么容易反弹：当身体进入节食减肥的过程中，机体会向神经系统发出“我在挨饿”的信号，便使得机体本能启动节能模式，升高增重阵营的激素水平，促进能量储存，并让提高下丘脑的摄食中枢神经的活跃度，增加食欲，同时降低减重阵营里的激素水平，加快食物的吸收，减少能量的消耗。
如果长时间下来，能量增加越来越多，而消耗越来越少，故必会引起反弹
肥胖并不是一天两天造成，减少几餐的饭并不能使得这些多余的能量快速消失
减肥是一门具有科学性的专业学活，有专业人士进行指导才会比较安全
01、吃一顿日式烤肉的热量
我们不算啤酒之类的东西，就是单纯的烤肉，100克的烤肉里面大概有160大卡左右的能量，你肯定不是吃100克就吃饱了呀，而且你还要喝些啤酒之类的，所以综合来说你吃一顿烧烤所摄入的热量，大概就是在3000~4000打卡，一个正常的成年人他每天正常活动身体可能消耗的能量大概就是在1500~2000，你偶尔吃一次是没有什么影响的，但是如果你总吃对身体肯定是有不好的影响的，容易发胖三高。
友情提示:减肥期间的朋友尽量不要吃烤肉，多吃蔬菜水果
02、减肥期间晚上健身后到十点左右实在太饿，到底吃点东西还是继续坚持挨饿
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