本人因患肺癌，从未系统锻炼的我，从术后即70岁的我才开始进行长跑和力量训练至今一年多
力量方面每周胸部背部与腿部各一次，有氧方面慢跑两次，有时单独跑五公里左右，有时放在力量训练后跑(时间是单独跑的三分之一到二分之一即二三十分钟)。
开始半年，跑着跑着小腿就疼直至抽筋，停下揉揉才好些，如此半年后这种情况不复存在
除要经历阵疼外，一定还要坚持跑前热身跑后拉伸
根据你的情况可以在网上买个滚简泡沫轴滚滚腿什么的很有好处
望对你有所帮助
01、最近开始锻炼天天慢跑为什么小腿会疼
很多慢跑者到后期出现脚掌疼、脚踝疼、小腿痛，造成无法走路，主要有两个原因：1、慢跑姿势不正确，脚掌接触地面时，应该均匀的从脚后跟过度到脚尖。
2、由于身体本身较胖，下肢负荷大，又长期运动，造成了局部性肌肉损伤，需要停止运动，休息一段时间，在疼痛部位用一些活血化瘀的药。
如果你不是因为姿势不正确的问题，那就应该是肌肉出现损伤了
运动过程中小腿会疼比较常见，不要害怕，注意姿势和修养一下就好
只要身体长期习惯运动后，就不会出现这些问题了
再继续坚持一段时间，慢慢的就不会了，一般这种情况不会超过10天，当然是指在相同的运动量和运动强度的前提下，所以体育锻炼一般都建议从短距离低速度开始，逐渐增加运动量。
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