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01、怎样有效减肥？如何在一个月内瘦十五斤
2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来
此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果
3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果
因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻
同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状
02、麻烦给点减肥方法，想要月瘦15斤
想要在一个月里减肥瘦掉15斤就需要合理的饮食和合理运动锻炼
需要有毅力有恒心可以做到
饮食运动可以消耗能量，促进新陈代谢，增加基础能量的消耗1、每次慢跑四十分钟到一个小时；2、每天运动1-2次，每周运动5-7天；3、局部运动：局部肥胖的可以加强局部运动；4、有时间还可以学习一下瑜伽、健身操、游泳。
哪些坏习惯容易引起肥胖建议你不要这样做.1.不吃早餐现在很多年轻人都喜欢睡懒觉，那么不吃早餐是很多人的坏习惯，其实不吃早餐是引起肥胖的重要因素。
有的人不吃早餐，那么自己的饮食结构会调整到半夜，那么在半夜进餐更容易导致肥胖
2.过度节食有的女性想要快速的瘦身，每天只吃一点点，或者是吃一些特别低的热量食物，那么这样会导致身体产生极大的饥饿感。
03、怎么样才能一个月瘦40斤左右
减肥哪里能这么减，体重骤降，对身体的损伤很大的
一个月减肥40斤我没办法，但减肥的基本方法还是知道的：饮食运动相结合，饮食上要控制住自己的食欲，饭前喝一杯山楂荷叶茶，不仅利尿消脂，其中的荷叶碱也能对脂肪起到作用，吃饭要以清淡为主，七分饱就好了。
运动上，主要是坚持，每次40分钟以上，脂肪燃烧效果最佳
每天分享瘦脸小诀窍，教你瘦出梦寐以求的小v脸
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