膝盖不好的大体重肥胖，肯定是平时胃口好，或者不挑食的那种，这类人一般来说身体肥胖超重，所以身体的基础代谢也高，减肥只要方法得当瘦下来也是很快的！在这里我给你推荐头条邱医生的减肥食谱（广东的那个），搭配薄荷软件APP，每天吃的东西做一个记录，也方便计算热量，需要准备一个体脂秤和一个厨房电子秤，每天吃多少称重记录，我目前已经坚持50天了，减重8-9斤左右吃的饱饱的，还没减肥，这本就是胖子的追求～。
因为膝盖不好，跑步肯定是不现实的，可以在吃够基础代谢，然后适当散步，差不多几天就能看到效果，是不是感觉不可思议，吃得多还能减肥，你做梦呢？其实真的可以！。
有一部分的胖子，每天饭量也不大，可就是胖，即使节食加运动也不见瘦，什么原因呢？应该是基础代谢吃不够，当每天进食的热量不够的时候，身体就会认为你处于饥饿中，为了维持生命，它会把你所吃进去的大部分能量，转化成脂肪存起来，就为了怕你饿死，这是身体的自我保护，我们要遵循身体的运行规律，当你每天吃够基础代谢，身体能量充足，加上适当的运动，很快就会掉秤！
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本人亲测基础代谢减肥法，一个月减重8斤多，最适合身体肥胖超重的人用，这种健康饮食也最养生，最舒服，因为你几乎什么都可以吃，只要吃够基础代谢，五花肉，牛肉，排骨你可以吃你想吃的一切，一定不要超过基础代谢太多，放心偶尔吃肉不会立马长你身上的，只要吃饱了才有力气减肥！。
01、膝盖不好，节食减肥可取吗
膝盖不好，大多数都是中老年人，身体肥胖臃肿了，可能就会存在一些基础病了，这时就要更加要关心自己的身体了，膝盖不好，有很多原因，首先要咨询下医生，是有炎症，还是需要补钙？最好先把膝盖治好，而后在增加自个的身体素质。
最好是还要靠运动，减少饮食是减肥的一种办法，但不是最佳方法，减少饮食，不能减少身体每天所需要的营养，保证营养的同时，减少不必要的甜食零食，俗话说的好，要想身体安三分饥合寒，可以慢慢实验，一天吃两顿饭。
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