俗话说的好，7分吃，三分动
管得住嘴迈得开腿是第一
首先得给自己一个强大的动力，你知道你减肥是为了什么，有了强大的动力支持我们，我们才有恒心去减下来
我减肥的时候并没有不吃，因为我是一个很能吃的人，我如果不吃的话真的会很饿，后面的运动真的动不起来
那相对条件下我会选择一些吃热量低的食物
碳水是我们每天必须摄取的，如果不摄入碳水，我们的姨妈会离我们而去
这是伤害身体的，所以每天必须要强制收入一定的碳水量
可以用一些粗粮代替米饭
多吃绿色蔬菜，然后少吃一些含糖分较高的水果
我自己有一个食谱，就是调那种减肥蘸料
少盐无油，每天晚上的时候会煮一些白菜呀，西兰花呀，蘸着吃
很好吃，而且也不会长胖
晚上6:00之后我不在吃东西了
因为我是5:00下班，我必须要下班之后吃一点点东西
运动的话
b站上有一个很火的
"美丽芭蕾"我练这个连续练了一个月，锁骨练出来了
然后，瘦腹部的话是看周六野
加油，瘦的话，可以穿好看的小裙子
也会自信很多
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