对于许多男士来说，30岁很可能是一个重要的年龄段
一方面，与年轻时相比较，基础代谢（人在不吃不喝静息状态下维持生命活动的最低能量代谢）明显下降，另一方面，30岁之后生活压力明显加大，加之交际应酬的增多，都会增加肥胖的风险。
相信许多人都有这样的体会：30岁之前死吃不胖，30岁之后少吃也胖，而且肚子胖得特别快
那么，如何解决这个问题呢？其实，说简单也简单，只要改变一下饮食模式马上可以见到立竿见影的效果
重要的语言不怕重复：限糖，限糖，限糖！我这里指的糖不仅仅是那些我们熟悉的具有甜味的传统意义的蔗糖，也包括不甜的含淀粉丰富的米面以及一些含高果糖玉米糖浆的人造糖。
这些糖为何需要限制？道理很简单，因为它可能导致血液的胰岛素的升高
胰岛素的升高一方面促进身体血液中的糖转变为脂肪，另一方面会阻止身体脂肪的分解
然而，限糖之后由于存在能量缺口，会产生饥饿感，弥补这一缺口的办法就是用脂肪代替
脂肪供应能量的方式主要是脂肪酸和酮体的形式供能
在这里，脂肪酸的分解产物酮体除了供能，多余的部分只能通过肾脏排出，不会储存在身体之中，这一点与葡萄糖多余会转变为脂肪储存不同。
30岁以上男士，假如出现肥胖、将军肚不妨试试该饮食模式
01、男性如何减肚子，有什么妙招
三个月，48岁中年男，从168到146，肚子小了，脂肪也少了，形象好了，精神好了，我是这样干 的，坚持下来，你也可以：第一条是改变观念，注意饮食。
首先是进行饮食结构的调整，比如，少吃肉类，即使吃也尽量吃牛肉、鸡肉、鱼肉，少吃猪肉，多吃蔬菜和水果，肉类和植物蔬菜类的比例为2：8。
即：保证总量不超标的前提下，2成肉类，8成蔬菜和水果
第四条是保持开心哈
这个很重要，经常处于开心和高兴的状态，能够保持身体的各个机能良好的运转，从而可以保持良好的免疫力，避免疾病。
仅对身体有比较多的好处，同时还可以预防心理疾病，比如不容易出现抑郁症，焦虑症等
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