脸上肉多，这样的情况是很容易形成双下巴从而引起脖子上肉也会增多的，脸上肉多比较麻烦，因为脸部脂肪比较难减，建议你一边减肥一边常做瘦脸运动。
减肥是全身性的，瘦脸运动可以加速脸部脂肪的燃烧，让你的脸瘦下来更快，但你是体瘦脸胖，所以还是作些专门针对瘦脸的措施比较好了，比如按摩瘦脸你可以去网上找找视频学，每天晚上坚持做，会看到效果的，按摩在于坚持才有，另外也要注意脂肪摄入，避免吃一些高脂肪食物，可以每天饭后嚼颗佳颜果，这样就能在咀嚼中渗透面部消减脸上多余脂肪了。
总之，脸上的肉比身体其他部位的要相对难瘦一点，但只要方法找的对，也是很容易的
01、怎么减下巴肉
步骤/方式1
睡觉前按摩
每天睡觉之前用手去按摩脸部，根据自己不同的手道力度去揉脸部，多揉几下，保持每天都做，那么脸部会瘦下来，下巴肉自然也就减下去了。
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步骤/方式2
下巴操
闭上嘴巴尽量地向右侧移动下巴，同样地往左侧移动，左右各组共做八组
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步骤/方式3
运动
跑步或者是健身活动都是全方位的瘦身活动，可有效排汗减肥，加速脸部的多余汗水废物的排出，以达到瘦脸瘦下巴的效果。
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步骤/方式4
用瘦脸器按摩下巴以及脖子
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02、下颌骨肉多怎么减
下颌骨的肉多可能是由于体型和遗传因素所致，但也可能与饮食和生活习惯有关
以下是一些方法，可以帮助你减少下颌骨的肌肉量：
1. 饮食调整: 饮食可能是造成下颌骨肉多的原因之一
减少高脂肪、高盐和高碳水化合物的食物，如快餐、糖果和糕点等
代之以多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类和健康的碳水化合物，如燕麦和全麦面包等
2. 健身锻炼: 适当的锻炼是减少肌肉量的最有效方法之一
有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，可以帮助你燃烧脂肪，从而减少下颌骨的肉量
3. 肌肉训练: 不要进行下颌和颈部肌肉的训练，否则可能会导致更强壮的肌肉
相反，可以进行面部瑜伽或面部按摩，这可以帮助平衡面部肌肉及其组织
请注意，如果您正试图减少脂肪，减重可能会有助于减少下颌骨的肌肉
但是一定要确保你的饮食和锻炼计划是平衡的，并与医生、营养师或专业人士一起制定
明确你的减肥目标并确保你健康、安全地实现它
03、怎么减掉下巴上的肉
1 通过控制饮食和锻炼减少下巴上的肉是可行的
2 下巴上的肉主要是由于脂肪堆积所致，所以控制饮食是减少下巴肉的关键。
可以减少高油脂、高热量的食物，增加蔬果、蛋白质的摄入
此外，适当的有氧运动也能起到减肥的作用
3 另外，还可以尝试一些针对下巴肉的运动，如口腔运动、颈部拉伸等，帮助加速减肥效果
总之，通过控制饮食和适当运动，可以减少下巴上的肉，从而达到减肥的目的
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