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01、如何进行跳远技术，力量训练
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02、对于瘦弱体质的人来说，有氧运动和力量锻炼该如何结合进行
你好，我是Edisi0n，专业科普健身知识
瘦弱体质的人有氧和力量如何结合进行？我有以下几个建议
一、提升身体素质
关于这个瘦弱体质我不知道题主是怎么理解的，我的理解是瘦且弱
所以在我看来首要的目的不是如何结合有氧力量，而是先提升身体素质
这个阶段不局限于有氧无氧，目的在于提升心肺耐力和体能。
以强度较低的运动为主(轻力量或者有氧都可以)，可以让身体慢慢适应，循序渐进。
二、针对性训练
经过了第一阶段，我们的肺活量、耐力以及运动适应性已经提升上来，这时候我们需要针对性的训练来增肌
以力量训练为主，有氧为辅。
力量训练是为了增长力量和肌肉，有氧训练是为维持训练周期中的心肺耐力和体能
力量在前有氧在后，力量训练建议一周3次(根据自身情况灵活调整)，练一天休息一天。
有氧运动在后，有氧训练建议一周1-2次，有氧的频率不用太高，保持心肺体能就好
三、为什么力量训练在前有氧训练在后？。
人体在运动过程中首先消耗的是身体内游离的糖原，然后才是调动体内其他的组织去供能
力量训练在最开始做，糖原储备充足，运动表现强，能够刺激到目标肌肉，且不容易受伤。
反之，有氧训练放在前面，等做力量时，糖原消耗一空，训练量下降是必须的，如果硬撑，还可能增加受伤的风险
ok，以上是我的建议，希望对大家有帮助。
03、如何看待我国老年人健身很少进行力量训练，而是采取快走等有氧耐力运动
对于这个问题先要搞清楚什么是有氧运动和无氧运动
有氧运动属于有氧代谢，无氧运动属于无氧代谢，二者的锻炼效果不一样
有氧运动主要是心肺功能，而无氧运动主要是增强肌肉
我国老人健身为什么很少进行力量训练，主要有以下几方面原因，首先，缺少力量健身的理念
力量训练属于抗阻训练，在欧美发达国家比较流行，而我国的老人养身喜欢舒缓安静的方式，比如打太极，快走等这类的有氧运动。
其次，力量训练是负荷训练，一般来说强度比较大，如果掌控不好或者动作不规范非常容易受伤，老年人一旦受伤恢复起来就比较麻烦。
严重的话就可能长期卧床
对于没有一定基础的老人，力量训练会有一定的风险
大多数老人一般不会去冒险做力量训练
再次，力量训练需要一定场所和器械，虽然现在一些大城市有健身房，但这些建房实现会员制，需要购买年卡，这对于收入一般的老人的确比较难以承受。
也就限制了大多数老年人进入
而有氧运动相对于老年人来说就容易了，可以选择适合的地方就可以，也可以在家中进行
不过从健康的角度来看，力量训练还是非常重要的，肌肉随着年龄的增长，会不断的流失，要想减缓肌肉的衰减，就必须进行一定的力量训练。
虽然力量训练有一定的风险，但是只要循序渐进，初步适应起来，老年人完全可以做力量训练
也不一定非要去健身房，在家也可做些基本的训练
比如，俯卧撑，马步蹲，引体向上，平板支撑，弓箭步等运动
总之，有氧和无氧运动相结合是比较好的锻炼方式
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