很难 非常难
肌肉生长的条件很苛刻
女生的雄激素是男生的几十分之一，加上平时对蛋白质摄入的普遍缺失所以很难增加肌肉
我们平时认知中跑步粗腿之类的是因为一次锻炼后肌肉充血所以视觉上变大了 触感变硬
这些在48小时都是会恢复的
况且肌肉不可怕
女生进行力量训练可以缓解随年龄上升带来的骨质疏松，适当的肌肉可以让手臂看着更有线条而不是拜拜肉
肌肉对于基础代谢的提高也是很有帮助，可以说提高基础代谢是长效保持身材的最好手段没有之一
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