【2018年11月9 日 本题文字： 550刘筱慧】这要看你怎么喝，如果你一日三餐都正常吃，另外再喝250毫升的酸奶作加餐的话，长此以往，的确有增肥的可能。
不过，不太建议用喝酸奶的方法来增肥，毕竟单纯的肥并不是什么好事，通过高糖饮食让体重增加了，同时也会增加患高血脂等疾病的风险。
如果你体重过轻或营养不良，更健康科学的方法是通过合理的膳食调整和体育训练来实现，比如在饮食中多增加一些优质蛋白如鱼、虾、瘦肉、蛋等来增加肌肉的比例，还可以在专业人士的指导下，进行一些消耗能量相对较少的力量训练，也可以增加肌肉的重量和力量，发达有肌肉一方面可以使您的体形更加均称、健硕，更有精气神，另一方面也提高身体的代谢能力，增加免疫力，保护骨关节。
希望能对您有所帮助
作者：刘筱慧（国家二级公共营养师 注册营养技师 衡膳学院一级讲师 科普营养原创作者）欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”点什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队。
01、酸奶，利于减肥还是越喝越胖
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02、每天早上喝一瓶菊乐酸奶和一个鸡蛋会发胖吗？我正在减肥
您可以放心，酸奶和鸡蛋并不会导致发胖，但是你得注意一下情况：
1、酸奶的作用主要是通过其中有益菌来达到肠道内的菌群平衡，维护体内微环境的健康尤其是肠道系统健康， 所以减肥时饮用酸奶是有益的。
但液体制品的益生菌效果不如胶囊制剂，因为生存率低
2.鸡蛋中蛋白质十分丰富，营养价值十分之高，蛋黄富含脂溶性维生素,单不饱和脂肪酸，磷，铁等微量元素，可以作为减肥时身体营养补充，但不可食用过多。
其中胆固醇含量偏高
鸡蛋建议您隔天吃一个，平时多以蔬果为主即可
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