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01、你们都是如何坚持每天锻炼的呢
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02、每天都锻炼，但是体重没变化，如何坚持呢
如果你想要体重上有变化，光靠你现在的运动量肯定是不够的
首先体重秤的数字变化代表不了什么，有时候两个人身高，体重一样，但是给人视觉上的感受也不一样，这是为什么呢？这就跟人的体脂有关，有的人是纯瘦，不是靠锻炼瘦的，纯饿出来的，当然这是不健康的减肥方法。
建议你不要在意体重秤上的数字变化，就像人的年龄一样，我想给人视觉上的感受更重要吧！有的人四十多岁保养好的话，跟二三十岁的人一样～。
其次，如何降低人的体脂呢？秘诀就是“管住嘴，迈开腿”
如果你现在只是考半个小时的跳操，却不管住嘴巴，还吃的照样吃，那基本不会有效果
建议你，早上正常吃，中午少吃，晚上尽量水果等代替，把胃口养小
加强锻炼，可以跳绳，慢跑，或者郑多燕操，keep都可以，方式多种多样，当然有条件的话，可以去半个健身班，找个同班一起，互相督促更有动力哦！[机智]不用或许追求过瘦的身材，健康最重要啊～。
希望你能够找到适合自己的瘦身方式，加油！
03、健身这么难，大家是怎么坚持下去的
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04、在许多人看来，坚持锻炼是困难的，该怎么解决
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05、怎样提高自己的毅力，坚持不懈的做一件事
叶武斌《时间管理》课程里提到一些方法，可以治愈拖延症，提高毅力，提高效率
一个是每天吃“三只青蛙”，青蛙指的是让你最不想干的事情
每天一开始，就把让你最心烦、最厌恶、最不想做的事情，当做让人恶心的青蛙一样，捏着鼻子吃掉它
一个是从最简单的做起
比如做俯卧撑，你说做不了10个，那每天就做1个
10个不好坚持，那1个就容易多了
比如你想跑步坚持不下去，那就走路；走1万步坚持不了，就坚持1千步
等于说先解决做与不做的问题，再解决做的量的问题
能够坚持从最容易的做，再慢慢从量上去坚持
当然还有其他办法，想提高毅力，总不要想着一蹴而就
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