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01、每天晚上坚持快走4公里多，坚持一个月，能减肥吗
可以减肥，但效果不会太明显
如您目的是减肥，坚持一个月是不行的，需要长期坚持，起码要半年才会有明显效果
快走对身体的健康是非常有益的
但是，您需要配合自己的饮食，多喝弱碱性水，加速体内的新陈代谢
练瑜伽减肥是一个非常不错的方法
非常简单，一个瑜伽垫就解决问题了
我每天晚上练瑜伽
一年下来，肚子上的赘肉基本消失
我想您一样可以收到同样的效果
减肥并不难，同时提高健康指数
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02、每天快走5公里，正常摄入不节食，坚持一个月，可以减重多少斤
这个要看你是什么吨位啦
我今年冬天，孩子放寒假那一个月，体重205
孩子开学后开始，一周3天5公里，有时候10公里
正常吃喝
但是减最快的是4月以后，天气热了，有时候不走也减
我到5月的时候体重掉到190了[呲牙][呲牙]
秋冬是养肉的时候，真的
我去年9月中旬没游泳，改健走，体重又快速反弹
春节前又狂吃虾姑
所以体重一直在190-210波动
今年其实没以前那么坚持，主要是带娃没法固定，近期又搬家
如果160以下，我估计也没办法每天走每天减
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