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01、慢跑能减掉小腿肥肉吗
当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪
所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气
运动完以后拉伸腿部
连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主
如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动
另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法
如提踵，活动脚尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼
肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂
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02、如何改善因为跑步到造成的小腿粗
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03、怎样能瘦小腿
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