女性长期吃低脂食物可能会导致激素紊乱，会加速身体衰老，会导致必需脂肪酸的缺乏
很多人觉得低脂餐很健康，但是却不知道长期吃低脂餐却有这么大的危害
激素紊乱：
脂肪的摄入量和激素之间的联系非常紧密
比如控制饱腹感的瘦素，就是一种由体内脂肪组织分泌的激素
瘦素的功能，就是告诉你的大脑你已经吃饱了，不需要再继续进食
脂肪摄入不足会影响女性的月经周期，影响女性体内的雌激素水平，甚至会影响孕育能力
加速身体衰老：
当脂肪摄入量减少时，脂溶性维生素 A、D、E、K 都会缺乏，直接影响人体的生理功能
而其中维生素 E 的缺乏，是所有女生都惧怕的--加速身体老龄化
不吃脂肪或者低脂饮食的人，他们的皮肤看起来往往缺乏弹性，这也是缺乏脂溶性维生素 E 摄入造成的
必需脂肪酸缺乏：
我们的身体无法自行生产必需脂肪酸，α-亚麻酸（ALA）、亚油酸（LA）这些脂肪酸对脑部发育十分重要，如果不摄入足够的脂肪，就无法获取人体必需的脂肪酸。
对于维持激素平衡、抗氧化、帮助大脑发育，脂肪功不可没
01、天天吃轻食会怎么样
平时家里常吃的蔬菜：西兰花、苹果、南瓜、圣女果、香蕉、紫薯、全麦面包、虾仁、荷兰豆等等等
口味很多，就看你怎么去搭配了
很多人健身、减肥的时候，都会为自己制定一个适合的饮食计划表，每天固定时间吃哪些食物，什么样的食物是高热量高脂肪的不能碰，什么样的食物是低脂适合吃的，这些甚至都以克来计算。
而长期吃轻食的人，身体上可能会有这几个变化：
变瘦了
这也是很多人的小目标，体重变轻，身材变好
在吃轻食前一周到半个月的时候，人就可以明显地感受到体重的变化，不用每天去称重，隔上半个月效果最明显
但是再往后坚持就是一件很难的事情了，很多人一顿火锅，一杯奶茶就全部吃回来了
花销变大了
一日三餐是正常的，但是吃的东西需要特意去买，除了自己日常去菜市场购买，一些人的轻食来源，大多是通过外卖。
早上吃个鸡蛋喝杯红豆薏米粥，中午晚上就是外卖配送好的食物了，一顿轻餐看着不多，但价格也不菲
如果想长期坚持下去的话，建议根据自己的情况，自行搭配轻食
变暴躁了
这是对于一小部分人来说的
轻食中虽然也有肉类，但可以说是食之无味了
没有肉食的快感，没有可乐汉堡的冲击，人很容易陷入到一种纠结的情绪中，控制不好的人会产生负面的情绪
02、低脂饮食是什么意思
低脂饮食是指甘油三酯、胆固醇比例较少的食物
低脂食物种类有:
肉类:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉
鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎
蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
水果:所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)
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