***内容被隐藏***
01、怎么减肥既能不花钱，还容易坚持下来
***内容被隐藏***
02、生活中有哪些不用花钱的好的消磨时光的方式呢
生活中好的消磨时光的方式以自身体会来讲主要几点：1、吃过晚饭后陪妻儿或父母公婆唠唠家常，谈谈过往，消除怨恨，增加感情，让家庭其乐融融；也可以陪孩子学习或玩耍，作一个称职的父母，把孩子培养成人，不枉自己在世走一回。
2、节假日或傍晚时分，自个、也可以陪家人，还可以邀上亲朋好友，到郊外或公园走走转转，拥抱大自然，呼吸新鲜空气，释放生活压力，也可约上亲朋好友探险世界神奇，感受大自然的刀斧神工。
3、若对琴棋书画等有兴趣，不妨利用空闲时间练琴、画画、吟诗、搓麻、打扑克，陶冶自己的情操，也可以做一些有氧运动，增强自己体魄。
适度的听听有声书、上网冲浪，抑或网上也可网下参与一些群组，培养兴趣，发挥特长
这些也是不错的选择
总而言之，不花钱的消磨时光方式有很多，完全可以因人而异，何必拘泥一格呢？
03、如何在家不花钱健身减脂
记住这两条：1，任何能让你心跳“加快”，呼吸“急促”的运动都是减脂的运动
这里有两个词“加快”和“急促”，如果你选择的运动方式和使用的运动强度很平和，既心跳平稳又呼吸通常，这种也能减肥但是效率很低，耗费时间耗费精力，效果不明显又磨灭你的毅力。
消耗能量速率*运动时间=减重量，选择符合你自己的运动强度，使这个等式最优划
强调一下这里说的是“减重”不是单纯的“减脂”，因为人体消耗脂肪、碳水化合物、蛋白质是一个复杂过程，不可能只单独消耗一种能量形式。
但是中等或偏上的运动强度相对消耗脂肪会多一些
运动强度可以通过心率来判断
后面我会专门写文章解释这点
2，能量守恒：你吃进去的能量＞你消耗的能量，体重减少
保证自己每天所需的蛋白质和基础能量
我下面的描述可能会复杂点，以后会专门出几期介绍怎么样吃既健康又有利于减脂，关于怎样结合每个人的不同情况近似计算等内容。
例如你的基础代谢是1400大卡热量，平时工作活动量消耗490大卡，那么你摄入能量1400+490=1890，每日减掉300~500大卡热量。
基础代谢，活动量消耗没有仪器测也没关系，可以近似计算
下班后我再继续补充……先写这么多
04、有没有不用花钱的护肤方式
每个女人都希望自己的皮肤白皙光滑，紧致没有皱纹
女人的皮肤也是需要护理和保养的！尤其是40岁以上的女人
如果你的皮肤护理好的话，皮肤是会延缓衰老的，而且预防皱纹的产生
现在护肤的方法有很多！护肤的广告也是千奇百态、五花八门
比如去美容院护肤费用也很高的，有的人很忙又有没有时间去，但是有些产品用上之后效果不是很很好
因为我是女人，也用过很多护肤产品效果也不明显
这个方法可以每天来做、也可以隔天来做、最好一周做两次，没有任何的副作用，而且方便、即省钱效果又很好
鸡蛋清含有胶原蛋白等营养成分、能清洁和紧致皮肤，而蜂蜜也很有营养成份、含有果糖、有机酸等各种微量元素
它俩搭配一起能起、能紧致滋养去皱的作用
没有任何副作用，适合每个人来做、我已经用这个方法做了三年了，我现在的皮肤没有皱纹，皮肤很光泽紧致
我把这个方法介绍给周边的朋友、用过这个方法的人都说效果很好，值得推荐！要想皮肤好、除了做面膜还要每天多喝水，不要熬夜加上适量的运动，合理的饮食，出门注意防晒，还要有良好的心态！如果能做到这些，那你皮肤会越来越好！你如果感觉还不错的话，那你就试一试吧。
世上没有丑女人只有懒女人
05、我想问问头条的朋友们，有好的减肥方法吗，不运动不吃药的情况下
我就是，没有运动没有吃药也没有挨饿三个月瘦了25斤
不运动是因为上班早7晚9的，没有时间也没有精力，不吃药是因为费钱又伤身，方法就是调理饮食
减肥也要开窍的，你要知道人是怎么胖的，才会知道怎么瘦，没事多看看或多听听人体健康与饮食的知识
反正米面一定要少吃，不是不吃是少吃，晚上尽量不吃米面，因为我是北方人，喜欢面条和饺子，所以我早上会吃，而且吃饱，中午和晚上就不碰了，但是一般人早上会吃水煮蛋和牛奶，优质蛋白，掉秤特别快的。
水果我是天天吃，大多是苹果和火龙果，桃子之类的，香蕉，榴莲热量高的水果我不吃的，水，一定要喝温的，我不喝凉水和任何饮料，奶茶也不喝，实在馋了，一个月也就喝一次。
中午，我一般吃粗粮，比如黑米，糙米和红豆等杂粮米饭 ，菜就是鸡肉，鱼，牛肉，一切蔬菜，猪肉基本不吃，本来也不喜欢，因为工厂上班，自己早上起来烧好装饭盒带厂里的。
晚上，大多是玉米和水果或者鸡肉丸子和水果 ，晚上不碰米面的，这个要长期，否则会反弹
还有就是，揉肚子，没事就揉，躺床上就揉，天天揉，因为减肥期间容易便秘，揉肚子治便秘效果特别好
个人体质不一样，所以不知道这个方法对别人有没有用
06、减肥总是坚持不下去，到底该怎么减肥
我是徒手犀牛！健身路上为你保驾护航韩国胖妹2年的时间内成功减去100斤，过程中她想过放弃，但是靠着意志力严格的坚持到最后。
我们可能会有疑问：真的只是靠非凡的毅力么？你不知道的是：再没执行减肥计划前，她因为被男朋友甩才下定决心减肥……在责问自己坚持不下去的同时，问问自己你减肥的决心是否很强烈。
如果并不算强烈，凭什么你能一直坚持下去
所以确立决心和目标是减肥的第一步，也是关键一步
然后才是“管住嘴迈开腿”的执行力
像我刚才所说的韩国腹肌女神是由于和男友分手，对自己有了创伤后，然后从胖妹一路减到健身网红
你也可以找一个属于你的减肥决心
然后再自己想要放弃的时候把当初的决心拿出来，打击你的懒惰行为
选择适合自己的减肥计划最后说到减肥计划，也就是饮食上和训练上的计划安排
你不用全盘接受别人的减肥安排，而是对比之后你能长期坚持，并且比较舒适的计划安排
首先在计划在执行一个月后，你没有明显的抵触感，觉得没有心理负担
其次通过计划的执行，你的体重留线图确实是有下降趋势（即便比较缓慢）
这两点都有满足就可以
觉得本篇文章对你有帮助，记得评论➕转发～
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/12123.html
