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01、转呼啦圈最笨最简单的方法
1.选择合适的呼啦圈
一般来说，重点，粗点的比较好摇一些，但是太重的话对腰也不好，所以还是选个一般重的就可以了
2.把呼啦圈放置在腰部，人站在呼啦圈中间
双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置
腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈
慢慢的用腰部和臀部带动呼啦圈，腰和呼啦圈匀速旋转
前期幅度不要太大
3.呼啦圈不是拿过来就能马上就会的，不用着急，每天练20分钟，几天就能有感觉就可以练会了
02、收腹呼啦圈怎么转
1、准备动作：双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。
吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨
2、动作过程：腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈；回到初始位置，再逆时针转动呼啦圈
若先逆时针转动则顺序反之即可
3、结束动作：放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态
03、1分钟呼啦圈怎么转的技巧
基本方法:
1.首先确定转弯的方向
对此没有特别的规则，所以你可以随意转动它
一旦你确定了方向，你的脚就朝这个方向挪出半步
弯曲两个膝盖使其更容易转动
背部必须始终是直的
这对于保护脊柱免受任何伤害是必要的
2.将呼啦圈贴到到肚脐同高的背部
然后用手将其水平甩出（按你选择的方向）
3.注意到骨盆，有节奏地前后移动并转动呼啦圈
小心不要扭腰
依靠离心力，不要让旋转部位（腰部）倾斜
转动技巧:
1.当呼啦圈牢固地贴到背部时，转动时容易施加离心力，并且呼拉圈易于转动
始终保持与肚脐同高的背部
建议您在转动两侧时施力
抓住诀窍，开始你的第一次
2.当转动呼啦圈时，在箍旋转的相反方向扭转身体，请小心，因为上半身往往扭曲很大，以获得动力
如果你过度扭动你的上身，那么在移动之前箍会更容易掉下来
3.刚转动时，将手臂放在前面，使其跟随呼啦圈，保持环箍水平
一旦你掌握了这个诀窍，你可以通过移动你的臀部来转动它
4.手臂高于肩膀诀窍是保持双臂高举在肩膀上方
原因是，如果你的手臂处于低位，你会碰到一个旋转的箍
请特别注意初学者
5.转动臀部只需快速移动臀部，箍就不会掉下来
就好像它随着臀部的运动一起移动，它会自然旋转并且很难掉下来
总结
1、腰部挺直，两腿微微弯曲
2、呼啦圈置于肚脐同高的背部
3、两手握住呼啦圈，转身将圈甩出（转的方向）
4、保持臀部摇动，保持呼啦圈的水平和离心力
04、呼啦圈不会转怎么办
1、不能吃饭，这是给腰部留下活动空间
（最好饿上1天）
2、圈要大，不用太粗
（最好扣下3个你这样的）
3、你要先练一下憋气和肺活量，准备转的时候就要深吸一口气（转起来哪里还有空呼吸）
4、马步要站稳，转的时候最好能在一个位置
（不然呼啦圈没转起来，人就东倒西歪怎么行）
5、屁屁要翘，不然呼啦圈不就掉下来了？（这个要多练习才行，这点是最难的）按照我这5点要领，保证你转起来，快得连自己都害怕啊！。
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