每逢佳节胖三斤，就好比一个魔咒……
似乎容易胖的怎么吃都会胖 稍微吃多就会胖
春节期间各种大小聚会 家人朋友同学聚太多太多了……
管住嘴，在这个期间真的太难了……
那么吃也要吃的健康 吃的热量低
早 适当降低热量 吃点热量低有饱腹感的东西
中午 随意吃 但是一定不能吃撑
最可怕的晚上到了…… 一定有各种聚会各种酒肉 管住嘴 一定不能吃撑 吃完后一定要适当运动 万万不可回家倒头就睡。
实在又吃多，又不想动的，去买个奥利司他吃……
奥利司他，但是这个是救急的办法，管住嘴迈开腿还是必须的，
希望所有的朋友多吃不胖，不过这个就是个愿望，基本不可能，哈哈哈，为了自己的健康和美丽健康饮食合理搭配
奥利司他（Orlistat）为非作用于中枢神经系统的肥胖症治疗药
仅作用于胃肠道，通过抑制胃肠道的脂肪酶，阻止三酰甘油水解为游离脂肪酸和单酰基甘油酯，减少肠腔黏膜对膳食中脂肪(三酰甘油)的吸收，促使脂肪排除体外。
脂肪酶为胃肠道分解脂肪所必需的酶，本品可与胃、胰脂肪酶的丝氨酸残基结合，使脂肪酶失活，使其不能将食物中的脂肪分解为游离脂肪酸，抑制脂肪的利用和吸收，此外，本品尚可降低与肥胖症相关的危险因素。
01、快过年了怎么快速减肥
***内容被隐藏***
02、过年复胖，现在该怎么减肥
***内容被隐藏***
03、怎样才能在家减脂
***内容被隐藏***
04、如何在家不花钱健身减脂
记住这两条：
1，任何能让你心跳“加快”，呼吸“急促”的运动都是减脂的运动
这里有两个词“加快”和“急促”，如果你选择的运动方式和使用的运动强度很平和，既心跳平稳又呼吸通常，这种也能减肥但是效率很低，耗费时间耗费精力，效果不明显又磨灭你的毅力。
消耗能量速率*运动时间=减重量，选择符合你自己的运动强度，使这个等式最优划
强调一下这里说的是“减重”不是单纯的“减脂”，因为人体消耗脂肪、碳水化合物、蛋白质是一个复杂过程，不可能只单独消耗一种能量形式。
但是中等或偏上的运动强度相对消耗脂肪会多一些
运动强度可以通过心率来判断
后面我会专门写文章解释这点
2，能量守恒：你吃进去的能量＞你消耗的能量，体重减少
保证自己每天所需的蛋白质和基础能量
我下面的描述可能会复杂点，以后会专门出几期介绍怎么样吃既健康又有利于减脂，关于怎样结合每个人的不同情况近似计算等内容。
例如你的基础代谢是1400大卡热量，平时工作活动量消耗490大卡，那么你摄入能量1400+490=1890，每日减掉300~500大卡热量。
基础代谢，活动量消耗没有仪器测也没关系，可以近似计算
下班后我再继续补充……先写这么多
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