发现小腿外翻的问题，只有了解了造成原因，之后才能有目的去纠正
首先，了解下什么是小腿外翻小腿外翻，也称为X型腿，即正常站立时膝盖可以并拢，但是小腿无法并拢的腿型
其实日常生活中所说的小腿外翻没有上面说的这么严重，就是从后侧看两个小腿肚形成一个类似于括号的形状的情况。
正常的情况下，正常站立的时候足底内测与地面的间隙可以塞下一截食指的，如果缝隙很小，或者无法放下一截食指的情况下都是属于扁平足2）、腿内侧肌肉无力不得不说，身体是一个很神奇的组成，当有一部分肌肉无力的时候，都会有其他部分的肌肉去代替发力。
在瑜伽中叫做代偿，腿部内侧肌肉无力，那么腿部外侧就会发力以起到满足日常生活的持续进行
理想的状态下，站立的时候，双腿内外两侧手里均等
而一般情况下，大部分的人都会出现双腿内外两侧受力不均的情况，最简单的表现就是鞋子总是有一边磨损比较严重。
磨损严重的一边就是发力比较多的一边，通常是外侧
最后，如何纠正小腿外翻的情况后天形成的可以通过锻炼起到不错的的矫正的作用，下面说一些可以矫正的方法1）、脚趾抓毛巾（图片来源于网络，感觉脚趾丢垃圾是个不错的办法）2）、站姿调整正常站立，双脚分开约一个拳头的距离，用双脚的内侧用力的向下推地板。
可以起到加强腿部内侧肌肉力量的作用3）、双腿夹书/纸
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