导语：对女人来说，苗条的身材，出正面看，也可以形成s形的身材
里面的一个标准就是腰细，什么A4腰啊，反手摸肚脐，马甲线都是对一个人腰细的称赞
腰细的人，会给人一种身材好且非常性感的感觉
而且现在大家对腰的追求也越来越强烈，把这个看到越来越重要，腰细的话，再怎么样人也不会很胖，所以细腰就是人们的终极追求。
1、腹直肌它的其他位置就是我们看到的马甲线的位置，控制腹部的发力
2、腹内斜肌对于腰椎的运动和保持一定的稳定起到重要的作用，保证对腰部的控制，提升我们的核心力量
二、动作干货动作一：仰卧举腿动作要领：①卷曲腹部，过程中保持腰部紧贴瑜伽垫，切记不要抬起腰部②最大程度处停留1秒，然后缓慢下放复位训练计划：每次保证上下30次，一共5组。
避免手部用力，避免拉伸颈部的肌肉三、减脂的影响人体的能量来自脂肪和醣类(碳水化合物)，当进行ATP运动时体内发生变化会开始消耗大量醣类，当体内的糖消耗到一定程度时，身体就会开始消耗身体里的脂肪，根据科学家的研究表明，当身体运动时间超过半个小时，身体就会开始大量的消耗脂肪，来获取能量，这样以来就会消耗我们的脂肪，减少我们体内多余的肥肉。
调整我们身体机能，提高我们身体运动的效率
当我们瘦了，好身材就离我们不远了
提高塑性，渐渐的提高我们身材的美感
01、aj1水桶腰怎么修复
AJ1容易变形吗AJ1穿就了会出现褶皱，进而会变形，鞋头部分可能会出现凹陷，而后跟部位则容易出现水桶腰。
这个也是鞋子的一个正常的损害情况，还有就是鞋子的损坏情况也和穿的次数，个人走路习惯都是有很大的关系的，当然接受不了的话也可以买鞋盾，注意保养鞋子。
AJ1变形怎么恢复原状很难修复，AJ1出现变形一个是因为鞋子穿的时间比较长了，还有一个最主要的原因便是穿鞋不规范，导致鞋子变形。
想要靠一己之力挽救是很难的，当然如果变形不是很严重的话，可以试着把AJ1送到专业的的球鞋修理店铺看看能不能修AJ1变形怎么恢复原状预防AJ1变形的还是有一定的办法可取的，首先在日常穿着的时候注意不要把鞋带系的太紧，可以买一个系鞋带的扣，这样就通过扣来束缚紧鞋带，而不是拉紧，拉紧就容易留下勒痕导致鞋子变形。
然后注意穿鞋次数，多准备几款球鞋换着穿，此外需要注意一下个人走路习惯，有的男孩子喜欢踮脚走路，有的喜欢露鞋底持续穿半个月到一个月鞋头会起皱。
不只是aj1，皮质鞋头都会有这种现象，最后就是注意一下鞋子的日常保养工作了
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