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01、产后瘦身方法
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02、产后如何更好的减肥
希望我的回答能帮到你
我是2019年3月份生的宝宝，生孩子时有180斤，到现在一共瘦了70斤，分享一下我的减肥方法
首先宝妈门不能着急，网上很多10天瘦20斤，生了宝宝立马恢复身材的，好多都是骗人的，我们绝大部分认是达不到那种标准的。
想要减肥就是很简单的两点，饮食+运动
我是全职带娃，所以运动没时间，我全是靠饮食来减肥的，但是我没节食，因为我是母乳，怕宝宝没营养
好好吃饭，才能既瘦了自己壮了宝宝
产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动减肥
什么时候开始减肥呢？
1，正常摄入营养，在生产后的100天内，不能通过节食盲目减肥，刚生产完身体比较虚弱，如果节食减肥会影响我们的身体恢复，新陈代谢会降低，严重的会导致一系列的并发症。
2，不能偏食，营养均衡，多吃高蛋白，低热量的食物，比如瘦肉，鱼类，同一种类食物不要连续吃几天，多换几种吃。
3，保证有足够的睡眠，哺乳期睡眠不好也容易会变胖哦，每天睡眠时间不低于8小时，如果睡眠不足，身体会产生大量的抗压激素，缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。
分享一个减肥食谱
早餐：紫薯一个，纯牛奶一杯，鸡蛋一个
加餐（不饿可以不吃）苹果半个
午餐：酱牛肉150g，炒青菜，杂粮米饭一小碗
加餐（不饿可以不吃）酸奶一小杯
晚餐：炒青菜，蒸鸡蛋
这个食谱可以把里面的肉，蔬菜还有五谷杂粮换一下，每天换着不同的来吃，坚持下去，宝妈们一定会瘦的
。
03、产后妈妈如何瘦身恢复
首先对于减肥来说并没有什么最佳不最佳的时间，因为减肥在那个时候都不算晚，只要您想！由于在怀孕期间产生了一定的生理变型，建议在生完宝宝后先关注一下产后恢复，如盆地肌训练啊，骨盆恢复训练等。
其次生产完宝宝后其实并不完全算是可以减肥的时机，因为还有一个关键的哺乳期需要渡过，这个时候也是需要大量的热量以及营养要供给给宝宝的！不管用那一种形式的减肥势必会对宝宝的口粮有所影响的！坚持母乳喂养这也是科学育儿所提倡的！。
那么由此可见，真正的减肥期最好是放在哺乳期结束后开始！再者这时候可选择的减肥方式也可以是多种多样的了！比如说体育锻炼类的减肥方式，又如说调节饮食的减肥方式，一般怀孕肥胖都是摄入超过消耗所导致的！那么最简单的就是调节饮食，恢复到怀孕前的饮食份量，热量，结构上去，就能得到很大的改善！在此期间再针对个体差异减少和增加一些特殊的食物自然就会恢复到以前的体型了！。
希望我的回答对您有所帮助，具体怎么做可以关注大鱼，在我以往的文章视频里您会找到答案！实在懒就带着问题来私聊大鱼，我会详细给予解答！。
手机抠字不易，望鼓励！
04、产后瘦身怎么样做效果更好
散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、派对等等)，这5个运动是安全、有效的办法减掉小肚子的办法了。
减小肚子，你不需要逼得自己这么紧
这些活动是安全的,有效的，你甚至在宝宝午睡的时候进行
散步将会是最简单，最有效的锻炼方式
你能够在任何时间，任何地点进行
其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子
散步是最简单有效的产后减肥法，你能够在任何时间，任何地点进行
医生指出，散步一小时能够帮助消耗大约500卡的能量，你能够依据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划，只要一直就能看到疗效。
游泳是一种产后瘦身的全身运动，不但能够塑形，还可加强你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉
如果一直有规律的强化训练，差不多几个月下来就能使你焕发神采呢
瑜伽的减肥疗效因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥疗效不是非常显著，但因为动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，非常适合产后恢复形体。
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