生活经常听到有人说，我要瘦腰，瘦大腿，瘦小腿……等等
其实实际减肥的真相都是全身减的一个过程，没有局部减脂的方法，但可以通过练习一些针对性的动作，帮助你更快的紧致这些部位，再配上有氧运动，能做到事半功倍的效果。
瘦大腿的关键是紧致大腿内侧的肉肉，可以经常做做侧卧抬腿、弓箭步的动作 ，对紧致大腿内侧的肉肉很有帮助
这些动作很容易做到，在家里就可以轻松练起来
对于14、15岁的初中生也可以练练芭蕾，修炼形体也是不错的选择
根据中国7-18岁儿童营养状况的BMI标准，14岁男是16.5-22.5，女是16.1-22.9,
15岁男是17.0-23.0，女是16.7-23.3，在这些区间范围的都属于正常体重
BMI 的计算公式是体重的公斤数除以身高米的平方
可以通过BMI计算一下整体上是否属于超重
在学校期间多参加一些体育活动，学习之余晚饭后半小时，可以针对性的练练动作如侧卧抬腿、弓箭步等
成年以后有个健康的好身体更是关键
——营养师、健康管理师韩丽丽
01、18岁女生腿短怎么办
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02、怎么减大腿和小腿
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