若想用蜂蜜减肥，每天一杯蜂蜜水即可，胃肠不适的人最好饭后半小时饮用
冲泡蜂蜜水的温度也有讲究，不宜用开水，40度左右的温水效果最佳
蜂蜜含有丰富的葡萄糖和果糖，可以帮助大家快速恢复体力，因此，在饭前适量食用蜂蜜可以增加饱腹感，可以减少饭量，对于减肥有一定帮助。
蜂蜜对减肥的帮助还不止于此，蜂蜜中含有丰富的活性酶，可以促进胃肠道的蠕动，搭配多种矿物质和氨基酸等成分能调节胃酸的分泌，从而促进食物在肠胃内的消化，进而辅助减肥。
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01、蜂蜜水可以减肥吗
【2018年12月7日 本题文字： 492 刘筱慧】不可能。
能不能减肥，得用事实说话，得看看蜂蜜里有没有能帮助减肥的成分
天然蜂蜜的主要成分是糖！糖！糖！包括果糖和葡萄糖，两种糖加一起合计超过了60%，所含的热量也不少，每百克含热量321千卡，比馒头（每百克223千卡）、米饭（每百克116千卡）都高很多。
你如果用5克蜂蜜冲水喝，就吃进去3克多的糖！摄入16千卡的热量！
还有一点你可能不知道，你喝的蜂蜜大概并不是真正的纯蜂蜜，而是额外添加了麦芽糖、果糖或葡萄糖浆、色素、香精、胶、防腐剂等各种原料的“再造蜂蜜”，市面上这样的蜂蜜为数并不少。
加了这“糖”、那”糖“吃起来口感更好，含糖量也更高，能量同样节节升高，喝这样的蜂蜜水，您就更别指望能减肥了。
更重要的是，其中含有多少纯蜂蜜鬼才知道，因为这种蜂蜜目前国家并没有行业标准，企业能拿出多少纯蜂蜜加入其中全凭良心，这种蜂蜜不仅与减肥不沾边，连食品安全都保证不了，购买的时候一定当心。
作者：刘筱慧（国家二级公共营养师 注册营养技师 衡膳学院一级讲师 科普营养原创作者）欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”点什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队。
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