学生怎样瘦腿最有效

两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰

然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度

保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次

　基础瘦腿按摩（配合卡玉秀）

　　1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。

　　2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。

两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰

然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度

保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次

两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰

然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度

保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次

01、小学生怎样才能让腿瘦下来

瘦腿的独门秘籍

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效

平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。

做这个动作不需屏住呼吸

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍

坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态

02、小腿粗怎么减我是学生

想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧

若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难

所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始

方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟

方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛

浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环