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01、想减肥30斤，有什么好方法
对于我们很多的比较胖的朋友来说，减肥减脂应该会是自己重要的目标之一了，但是有一些比较胖的朋友，却难以很好的去减掉身体中的脂肪，难以让自己变得瘦一些，也就是难以实现自己变瘦的目标，对此，小编我想和大家说的是，小编我之前也是比较胖的，但是当自己掌握了一些关于减脂的重要知识点以后，减掉30斤对于自己来说，就并不是难事了。
这样两个部分就是分别是我们的脂肪重量，以及去脂肪重量了，这也就是说，我们在减肥减脂的过程中，是不能够只看体重的。
我们在减肥减脂的过程中，需要去减掉的是我们的脂肪重量，而不是自己的去脂重量，在我们的去脂重量中，可能会被减少的，那就是自己的肌肉重量了。
对此，小编我想和大家说的是，我们在进行减肥减脂的过程中，如果让自己减掉了很多的肌肉重量的话，那么这对自己的负面影响是非常多的。
所谓的热量缺口，指的就是我们在饮食中所摄入的热量，要比我们身体所消耗的热量要少，否则我们身体中的脂肪就会不减反增。
而要做到这一点的话，我们除了需要去进行适当的健身运动，去增加我们身体每天的热量消耗以外，我们还需要去控制自己的饮食。
也就是说，我们在饮食上所摄入的热量是不能够太多的，是不能够超过自己身体每天所消耗的热量的，要做好这一点的话，就需要因人而异了，因为每个朋友的身体，在每天所消耗的热量都会是有所不一样的。
02、怎么才能月瘦三十斤
要想健康减肥还是要细水长流，短期内减太多，还容易反弹
一般月瘦40斤，大多数人都是靠节食减肥的，即便是靠节食减肥也未必能瘦这么多，很多人还会用一些减肥药，但是，但凡过激的方式都会有副作用，国际上给的标准，一个月最多瘦8斤不影响身体的健康，最好是瘦5斤最健康，并且这种瘦身不会反弹。
节食➕减肥药，会造成能量摄入不足而导致的酮症酸中毒、记忆力减退、失眠、女性月经不调严重的会闭经、蛋白质损失严重、贫血、低血糖等等，几乎百害无一利，最重要的是瘦下来的皮肤松弛、皱纹横生，胶原蛋白跟不上会造成皮肤粗糙，即使瘦下来也不好，瘦身方式需谨慎、减肥要命要当真！。
03、体脂率30％,怎么快速减脂
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