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01、长肉容易掉肉难于上青天，屁股大腿特别粗，有什么好办法吗
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02、怎么一个星期瘦大腿
一个星期瘦大腿？你的想法不太现实，除非用非常方法，但是对你的健康有影响，尽量不要去做
运动健身达到减肥达到瘦身体某个部位的目的是最健康的方法，但是健身减肥从来不是今天练明天就有效果的，他至少需要几个月的时间。
题主想一周瘦大腿，基本是不可能的，除非非常方法
非常方法这里不讨论
建议题主通过运动减肥瘦大腿，制订一个运动健身计划，通过坚持不懈的运动达到减肥瘦大腿的目的！
03、人过五十，该怎样锻炼腿部肌肉而不伤膝盖
而这些好身材的标准中80%的女生又最想拥有圆润的翘臀，毕竟紧身牛仔裤和包臀短裙是女生的最爱，但如果屁股扁平，那要扣分不少！健身房有句话：“无深蹲不翘臀”，说明深蹲在臀部训练中的重要性，但是深蹲对技术性和身体的动力链要求较高，有些女生深蹲时常常膝盖疼痛或“咯咯咯”响，而且深蹲、弓步蹲、硬拉等在翘臀的同时会让大腿变粗壮，这也是很多女生不愿意接受的。
那么有什么臀部肌肉训练动作可以不伤膝盖不粗腿的？三、不伤膝盖、训练动作参考：（一）激活臀肌：结束语：女生“S”型的身材，前凸后翘的身材是可以通过后天的努力训练得到。
翘臀训练时想避免膝盖疼痛和不粗大腿，需要选择膝关节和大腿股四头肌、腘绳肌参与度较小的训练
在力量训练之前，要先对臀肌进行激活，这样可以做到事半功倍的效果
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