女性的纤纤细腰是从古至今都令人无法抗拒，从西方的塑身衣到医美的抽脂切肋骨缩腰，手法可谓寻出不穷
但要论对身体健康最有利，最安全持久的方法，运动健身当之无愧
今天就来说说，如何把腰围变细，拥有迷人小蛮腰
一：减掉身体多余脂肪想要把腰变细，首先要做的就是减掉身体的多余脂肪
由于女性的身体结构，脂肪很容易堆积在腰部和臀部上，这会让你看起来非常的臃肿
所以想要获得小蛮腰，一定要消耗掉身体的脂肪
你可以选择有氧运动并且保持较为健康的饮食，普遍女性会在3个月内，减掉2～4厘米的腰围，效果可以说是非常的好。
二：训练腹部深层肌肉很多女性为了练出小蛮腰，会拼命的去做腹部训练，但是效果却并不理想，这是因为你训练错了肌肉。
如果想要把腰围变细，一定要训练腹部深层的腹横肌
腹横肌就像一条腰带一样，横向生长于腹部
当腹横肌收缩时，可以起到束腰的效果
另外由于腹横肌属于深层肌肉，平常的腹部训练并不能很好的刺激到，建议进行呼吸训练和普拉提训练，效果会更好。
三：训练臀部肌肉如果想要腰部显得更加纤细，那么你可以选择进行臀部训练
因为当你的臀部变得更大更翘时，腰围从视觉上看就会变得很细
并且很多身材非常完美的人群，往往腰臀比例都非常好的
所以不要忘记了训练臀部
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号
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