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01、减脂期间一直掉肌肉怎么解决
导语：近年来，肥胖人数逐步飙升，与“脂肪”相关的疾病也是温度提升，人们也是逐步的认识到了这个危险，因此便四处寻求良方以期减掉多余脂肪。
但是很多人发现，在减肥过程中，虽然自己的体重下降了，但是肌肉好像也少了！这是为什么呢？多半是因为你忽略了力量训练，怎么科学减脂我来告诉你。
想要让身材看的更匀称紧致，那么就一定要进行力量训练
当然了，大家也不必每天都去，每周进行3~4次力量训练，可以和有氧运动搭配进行，这样就可以起到不错的效果。
那么我们常用的动作有哪些呢？首先是深蹲，想要减脂又保证身材，深蹲这个动作不可缺少
其次是俯卧撑，不管是男生女生，俯卧撑这个动作对我们都十分有帮助，可以改善我们的胸部、手臂力量
第三个动作是卧推，大家可以用小负荷的哑铃进行训练
为了快速达到减肥的目的，因此很多人都选择控制食物摄入量，甚至就连蛋白质都要控制，其实这是非常错误的
如果大家想要减脂，那么只减少摄入碳水就可以了
因为我们人体能量消耗的顺序是碳水——脂肪——蛋白质，也就是说，只有当脂肪大量消耗之后，才开始大量动用蛋白质。
结语：如果在减肥的过程中大家注意进行一些力量训练，咱们所说的深蹲、俯卧撑、卧推以及平板支撑，跳跃运动等，都能够对我们的肌肉起到促进作用，从而促进肌肉的生长。
还有一点大家要注意，那就是一定要保证蛋白质的摄入
不知道看到这里，大家有什么想说的吗？大家认为在训练时我们还应该注意什么呢？
02、如何去掉肌肉线条
提问者如果是男性的话，最好不要减掉肌肉，如果是女性，也不建议减掉肌肉，如果非常讨厌肌肉线条，最好先做一个体测，看看身体肌肉量是多少，如果在正常范围内或偏低，最好不要减肌肉，如果肌肉量偏高，才可以考虑减掉部分肌肉。
肌肉不仅决定基础代谢量高低，还体现在体型、体力、免疫力等诸多方面，减肌肉之前一定要慎重
要想减肌肉，主要通过饮食和运动
饮食方面降低主食摄入量，减少蛋白质摄入量，控制脂肪摄入量
可以多吃根茎类蔬菜增加饱腹感
运动方面用小重量做塑型锻炼，也可以徒手锻炼
锻炼至少30分钟，一般45-60分钟
有氧运动时可以用减脂效率，也可以用耐力心率
如果体脂率比较高，建议用减脂效率，如果体脂率不高，可以用耐力心率
锻炼时间建议一小时以上，45-60分钟适合减脂，肌肉量消耗量不大，超过60分钟时以肌肉分解为身体供能为主，适合减肌肉。
提问者可以给自己制定运动目标，比如10公里、15公里、半马，甚至是全马
如果选择骑行，腿部肌肉可能会锻炼的比较强壮
游泳是很好的有氧运动减脂方式
此外可以用椭圆机、跳绳等有氧运动方式锻炼
如果体重比较大，不适合直接跑步和跳绳
可以走跑结合，或快走，逐步适应锻炼强度
03、女生怎么才能消除咬肌
很多女生在小时候都有一张很标准的鹅蛋脸，但是随着年龄的长大，脸型变的越来越不规则，那么是什么原因呢？你知道咬肌大怎么瘦脸吗？咬肌大的话整个脸型看起来也是大的，因为咬肌不是脂肪所以普通的瘦脸方法对于咬肌来说根本不管用。
那么该怎么办好？1、减少咀嚼的频率有的人说自己看过不少减肥的文章，里面都说每吃一口饭要咀嚼30次，这样能达到减肥效果，你现在又说瘦脸要减少咀嚼的次数，那么到底是听谁的好呢？如果你的嚼肌大还喜欢吃口香糖或者槟榔的话。
2、学会放松心情消除咬肌很多人的咬肌过大是因为在面对压力的时候，习惯于默默的承受，会习惯性的咬紧牙关，如果你也有这个习惯，那么建议你尽快改掉，因为这个习惯会让你的咬肌在不知不觉中慢慢变大，所以在面临压力的时候，要学会适当的放松自己的心情。
3、按摩放松咬肌女孩子注重洁面，因此我们可以利用早晚洁面后，搓热双手，然后轻轻的按摩和拍打脸颊两侧的肌肉，直到皮肤微微发红发热为止，然后轻轻的咬紧腮帮，让咬肌鼓出来后双手握拳，用你的拳头轻轻的按揉10分钟左右，最后张开嘴巴，晃动下牙床来放松咬肌的肌肉，让咬肌慢慢软化下来。
04、女生斜方肌怎么消除
整个斜方肌分为上中下部分，题目中所讲的斜方肌一般指的是斜方肌上束
斜方肌相对来说是比较难练的，可是为什么有很多姑娘的斜方肌看上去就特别发达，整个脖子看上去就又短又粗呢？并且这种姿态在娱乐圈中并不少见。
比如我们的国民妹妹张子枫，神仙姐姐刘亦菲都有类似体态的困扰
溜肩的形成原因主要有(1)先天性溜肩(2)长期过度不当开肩（舞蹈，形体中会存在）(3)长期背重物(4)长期侧向一边睡觉溜肩有哪些危害(1)显脸大，两个腮帮子处软组织增厚(2)睑下垂，显得老态(3)脖子粗。
胸小肌缩短，常常会带着我们的肱骨向下拉，向内旋同时会将肩胛骨下角向后翘
所以溜肩往往会伴随着圆肩，扣肩，翼状肩等不良姿态
解决方案如图所示，当我们下沉肩膀时，下部的斜方肌缩短
如果我们想要拉伸斜方肌下束，要做的其实很简单
就把肩膀向上提，也就是耸肩
没错，就是耸肩
再加上轻柔的手法松解，会更加帮助该部位肌肉放松
如图所示为肩胛提肌，肩胛提肌过度缩短使肩胛骨下回旋，所以导致整个手臂往下掉
解决方法由于肱骨一直往下掉，所以整块斜方肌上束长期处于被拉长的状态
整个肩膀就非常紧张肩颈很容易产生酸疼感
解决方案解决方案
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