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01、怎么减肥最好
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02、减肥有哪些好办法
究竟应该怎么减肥？这个问题简单又复杂
说起来道理很简单，但是实际操作起来又是困难重重
就像那句话“我听过那么多的道理，依然过不好这一生”一样，我们懂得那么多的减肥知识，却依然减不了肥！这是因为人不是一个机器，不是设置一个减肥程序，按下“开始”按钮就开始减肥。
人是一个有感情的动物，我们既定的饮食方案、运动方案受到情绪的很大影响
所有的减肥方案都需在情绪平稳的基础上进行才会有效果，否则就是事倍功半
鉴于此，我认为减肥应该这么做（纯属个人观点，仅供参考）：1、尽可能维持一个稳定的情绪
情绪平稳的重要性前面我已经说过了
如果要想将减肥方案持续的进行下去，那么我们一定要努力去保持一个稳定的情绪
3、运动是减肥的补充
运动很好，运动很重要
但是对减肥来说，运动位列第三
你把前面2个做好了，那么运动就是促进，前面两个做不好，运动的减肥效果就很难看到
对减肥来说，有氧运动的燃脂能力很好，比如跳绳、跑步、游泳等都很好
03、怎么样才能减肥
我从148.6斤减到了100斤，现在稳定在102～104之间，堵上我的自媒体视频播放量发誓，我减肥期间没有吃过任何的减肥药物，如果说了假话，我的视频就没播放量。
现在分享给你我减肥的方法，关于减肥只有铁打的两点，这两点做到，你就能像我一样瘦下来
第一就是时间，你一定一定要给你身上的肥肉瓦解的时间，千万不要一开始就妄想短时间瘦几十斤，即使瘦了也很难保持，或者用了药物，药物对身体有没有危害就不知道了，反正我不想尝试。
我用了快9个月时间反反复复才从148减到100，又用了快3个月时间来巩固维持这个体重
相对胖了10年，用不到1年的时间减下来，我觉得非常划算
第二就是堵上你最珍贵的东西来控制饮食，我减肥期间不吃高热量的东西，自己做饭都是少油少盐少量，不吃白米饭、面条、包子、馒头这些精粮，主食用红薯玉米这些粗粮代替，实在想吃面条就吃荞麦面，多放蔬菜，面条只放一点点。
菜的方面多吃蔬菜，肉类只吃牛肉，鸡胸肉，鱼这些，肉类都不吃皮
蛋糕，油条，炸鸡这些高热量的食物不能吃，有人说控制不了，对，我也控制不了，控制不了就吃一点，称涨上去了就再减，人家马拉松都还让休息一会儿呢，反正只要抱有和肥肉死磕到底的决心就不怕第二天掉不下称，这就是为什么减肥需要一个长期的过程。
这些都是我的实战经验，我个子不高，这个体重看起来也还不是排骨美女，但相对148，这个样子我非常满意，希望想减肥的姐妹都能到达自己期望的体重。
04、怎么才算正确减脂
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