每天至少消耗200-300卡路里
每一卡路里的摄入量也低于1200卡路里
建议想瘦身或者想健身的人群，建议运动的强度一定要注意
每天运动消耗的最佳热量应根据其基本代谢率、体脂率和运动目的进行评估
一般来说，每天200到300卡路里的锻炼可以有效地起到锻炼身体的作用
如果想减肥，最好每天燃烧400到500卡路里
运动量需要逐渐增加，以避免过度运动，这很容易导致疲劳，甚至肌肉和软组织损伤
建议做有氧运动，如慢跑、游泳等
当减肥时，需要吃早餐、适量的午餐、半饱的晚餐，保持愉快的心情，避免过度劳累，争取早日治愈，并且不要在晚饭后立即运动。
01、运动量的单位是什么
大卡 热量单位 相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上
1kg纯水温度升高或降低1摄氏度，所吸收或放出的热量为1千卡
大卡就是千卡/公斤（正规说应该是大卡即kcal/h）
用来评价燃料的品质，一公斤燃料能使X千克水升高1摄氏度就是这种燃料的热值是X大卡
大卡是煤炭行业常用的术语
含热量为1000大卡的1千克煤炭相当于0.143千克标准煤
卡是卡路里简称（缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。
卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上
国际标准的能量单位是焦耳（joule），1卡=4.185
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/150577.html
