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01、跑步心率高怎么办
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02、跑步调高步频心率高怎么办
很高兴回答这个问题
这要因人而异，不可一概而论
想调整好自己的心率，得根据自身的实际情况，跑快时心率就飙升，感觉面红耳赤，心跳加速，那就马上减慢速度，慢跑一会，再走步一会，不可以马上停下来。
因为马上停下来对身体健康没有好处
举个例子
以二十二岁年轻人为例
跑步机上调到5一6km/h速度快走，心率显示125一135
提高到6一7km/h慢跑，心率显示160一180
这个心率就超了
适可而止
其实也不要太过去追求心率怎样，坚持锻炼，适当调整，快慢走相结合
炼习久了一切问题也就迎刃而解了
。
03、什么原因会引起心率加快
心跳加快是怎么回事？
正常情况下，心脏会保持一定的频率跳动，成人一般在60-100次/分，儿童会更快，老年人则偏慢
如果心率超出正常范围则会出现心动过速或心动过缓，见于生理或病理情况下
生理情况下，如缺氧、激动、紧张、疼痛等则会引起心跳加快，这属于机体的应激反应，上述因素去除后心跳会逐渐恢复正常，属于生理现象，无需干预。
病理情况下，心跳加快最常见于心源性疾病，如快速性心律失常，如室上性心动过速、房颤、房扑、室扑等；此外各种原因引起心衰时心率也会代偿性加快；心脏术后过度利尿也会引起心率增快。
其它病理情况，如高温脱水引起血容量不足，心率也会代偿性增快；肺部炎症引起机体缺氧时心率也会代偿性增快；胃肠道疾病时液体量摄入不足也会引起心率增快；肝原性、肾源性水肿均导致有效血容量不足，引起心率增快。
此外，某些药物如阿托品也可以引起心率增快；机体感染时，病毒或细菌的代谢产物也可以引起心率增快
总之，心跳加快可见于各种生理或病理情况，无明显诱因频繁发作的心跳加快应引起人们的重视，应及时就诊医治
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