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最佳答案：减腹操一般步骤：1、坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。2、保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。3、另一侧亦同，重复动作约20次。4、双膝并
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