1、握拳甩臂：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧
利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，尔后重复练习上述动作
这套简单的甩臂动作能使手臂脂肪快速燃烧，使其变得纤细，以达到减肥作用
2、拉伸手臂：将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前
利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替着方向练习上述动作。
这套动作能使手臂肌肉变得紧实，还能使其变得纤长，常练习能轻松减肥
01、老人适合什么运动
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/153361.html
