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01、如何收胯提臀
可以通过做凯格尔运动又名骨盆运动来收胯提臀
方法如下：
1、首先要先排空尿液，自然站立，双脚跟并拢，脚掌自然向外打开
2、接着臀部用力，接着再慢慢抬起脚跟再慢慢放下，就是踮脚
这是第一套动作
3、第二套动作，先平躺后，双脚分开与肩头同宽，弯曲立起双膝盖
4、接着吸气，尽量抬高臀部，吐气时返回第一步，如下图所示
5、屈膝跪地，双手平放在地面，腰部与地面平行
腰部向下放低，头部抬起，尽量弯曲上半身
02、什么动作能提臀
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