刚开始接触运动的人，最好将运动的时间控制在半小时以内
因为运动需要一定的肺活量支撑，在肺活量不是特别好的情况下开展长时间的运动，容易弄巧成拙，并且也很容易受伤。
在接触运动一星期或者半个月之后，人们就可以将运动的时间增长了，可以增长到半小时到一小时之间，具体的时长就根据个人的身体条件决定。
每天坚持运动一个月之后，就可以将运动的时间加长到一小时到两小时之间，这也是习惯运动之后的最佳时间了，如果剧烈运动超过两小时以上的运动，容易使人们的身体出现极度疲劳，不利于及时恢复体能。
01、坚持一个月健身会有什么效果
我是小龙 我来回答 关于一个月健身的效果，其实我很认同第一个楼主所回答的只能看见初步的一个效果，特别有很多现在朋友。
都不想动、不想跑、现在的时代很多朋友在喜欢依赖于养生模式和药物进行健身减肥，其实是一个很大错误
相信大家都能够明白这个道理“每天运动两小时，健康生活一辈子”这句话是有科学依据的
一个是如果坚持每天运动他的消化系统就能得到极大的提升，胃口也会变的更好
同时在运动健身过程中特别容易出汗，可以排除身体内部多部分毒素
和脂肪燃烧从而得到整个身体的新陈代谢改善
另外越是喜欢运动的人，每天的精神面貌都是特别好，一整天的情绪也能得到有效的改善
特别是现在的城市生活压力这么大，很多繁琐的事情每天都要处理下班以后不想闷在家里出去运动一下可以缓解一天的压力。
整个人都会感觉轻松很多，这样也就逐渐的养成一个运动好习惯，整个身体状态就会变的越来越好
前不久在微信朋友圈上看到很多做体育同行的朋友风传这样的一句话“文明其精神，野蛮其体魄”但是现在国人的身体素质都是恰恰以其相反的。
小学生肥胖体质不断增加，近视眼的孩子也在不断增加
医院里面都是人山人海，感冒发烧流鼻涕咳嗽的现象层出不穷
这样其实可以看的出来人民的身体素质都在逐渐下降，运动常识逐渐降低
我们要重视孩子们身体素质运动的同时，成人的运动也越也逐渐提高以及增强应有的运动量
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