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01、运动前拉伸好还是运动后拉伸好
运动前和运动后都拉伸较好！
一、运动前拉伸的好处：
1,增加关节活动幅度
运动中，最大的伤害隐患不是来自肌肉和骨骼，因为关节没有很好的打开活动度，就比较容易受伤
2，提高体温，增加血液循环
特别在天气寒冷的时候，身体需要提高温度，才能保证整体的血液循环加快，热身能快速到达
3，快速到达兴奋点
运动前体能充沛，通过科学的拉伸热身，快速让身体到达兴奋点，能使运动中更加专注，减少伤害，提高运动表现
二、而运动后拉伸更是非常必要：
1，有助身体恢复
运动后肌肉向心收缩，需要通过拉伸，促进血液流向收缩后撕裂的肌纤维，让细胞新陈代谢，帮助更新，重新建立
2，缓解由于肌肉绷紧引起的疼痛
运动过后，会有部分过度用力的肌肉僵硬，通过合理的拉伸，让肌肉放松，舒缓，休息
减少第二天肌肉绷紧造成的疼痛！
3，克服肌肉痉挛，矫正体态
运动后的拉伸是塑形的关键，有些朋友运动完以后，拉伸很草率 ，也很没耐心，久而久之会形成肌肉痉挛，引起体态变形。
运动后拉伸可以提高肌肉的离心张力，能克服我们的肌肉痉挛，防止体态变形，保障身体线条更美观
总结建议：运动前后，除了做科学合理的热身，拉伸时间建议在5到10分钟，各肌肉群拉伸的力度一定要产生疼痛感，自己能够最大程度上的忍受即可！否则，没有疼痛的拉伸效果是十分有限的哦！。
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