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01、减肥期间熬夜好不好
你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题
不管是减肥还是不减肥，熬夜都是不好的
充足的睡眠对于减肥来说也很重要的，我来总结一下原因：
1️⃣首先睡眠不足会让食欲大增
这和体内的瘦素有关 瘦素就是一种抑制食欲的激素 脂肪组织产生的原因：在睡眠不足的情况下，我们体内的瘦素会分泌减少，而饥饿素（顾名思义就是促进饥饿的一种激素）的分泌会增加。
会导致我们的身体饿的更快，想吃更多的食物，并且迫切渴望高热量和高碳水
简单点说 它决定了我们吃的米饭、水果 、面包、甜食里含的糖类物质 是变成脂肪还是代谢掉原因：睡眠不足会让胰岛素分泌减少，血糖升高，进而导致皮质醇增多。
皮质醇长期增多 会让我们的身体产生食欲增加、体重上升、 极度疲劳、无心运动等连锁反应导致 严重的话还会让我们暴饮暴食。
而葡萄糖又和能量有关，不能分解葡萄糖，就很难有充足的能量去运动辽这个表现真的很直观
身体会非常疲惫不想动，精神状态很差，运动过程中可能都会有困意
反应速度变慢 做力量训练就会更容易出错，容易受伤
2、缩短午睡的时间，最好只睡半个小时
冬天身体发冷就很难睡着 泡脚促进血液循环 还能瘦小腿
3、把手机放远点！不要放在床头床尾，这种伸手就能拿到的地方！珍爱睡眠，远离手机！
最后：不管减不减肥肥，大家都要好好睡觉，缺乏睡眠带来的坏处不仅仅体现在减肥上呦！
02、减肥时期熬夜会有什么后果
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