我生完孩子瘦了20斤，我觉得保持规律的生活习惯和轻松的心情，是非常有助于减去肚子上脂肪的，我是这么做的。
首先，就是心态要放松，我觉得这点至关重要
因为怀孕280天，肚子是被子宫撑大的，所以生完孩子，肚皮肯定会松松垮垮的，这个没有关系的
后面随着子宫的恢复，出了月子以后的调理，慢慢就恢复了
心情好，奶水也会好，身体机能恢复新陈代谢都会进入良性循环
其次，就是贴身带孩子，不瘦都难
妈妈对孩子，都是舐犊情深，所以我们一般情况下，都会亲自照顾孩子，这个运动量和劳动量是非常大
最重要的是哺乳，是非常消耗热量的，特别有利于减脂
第三，饮食上一定清淡为主，保证适当的肉类鱼类添加，不过早进食高脂肪食物，身体恢复后也不过量食用高脂肪食物。
适量的鸡鱼肉蛋，刚好够身体需要和哺乳需要
不吃冰冷刺激的，穿衣穿过肚的，不穿露肚露腰的衣服
腹部不受凉，身体就不会启动自身免疫系统，囤积脂肪来保护腹部，那么肚子上就不会继续肉肉的啦
最后呢，保持适量的运动
生产后休息到生活可以自理后，每天都下床做轻微运动，根据身体恢复状况，适当增肌运动量，以微微出汗为宜
不仅有利于健康，也有利于舒畅心情
出了月子以后，坚持跑步啊，游泳啊，瑜伽啊，生活充实又保障身体得到锻炼，心情也美美哒，一举多得噢！
以上就是我的经验啦，还有更好的减脂方法，欢迎留言我们互相学习噢，嘻嘻
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