通常用心率来衡量运动负荷强度，心率在120次/分以下的运动强度为小，心率在120～150次/分之间的运动强度为中等，心率在150～180次/分之间的运动强度为大。
运动会影响人的心脏和呼吸功能，提高肌肉的机能，改善人的精神状态，增强体质
但是运动要保持在适当的范围内，对人体健康才是有益的
运动强度对身体的影响
我们经常说“生命在于运动”，但是长期剧烈的运动非但不利于身体健康，还会导致身体病变
有研究表明，强度比较低的运动对身体健康影响比较好，经常进行低强度和间断性的运动对心血管系统有益，能够降低心脏病的发生率。
经常练习太极拳的人高密度脂蛋白水平会明显提高，可有效预防动脉硬化及各种心血管疾病
01、运动强度如何分级
运动强度是指身体练习对人体生理刺激的程度
是构成运动量的主要因素之一
运动强度对运动效果和安全有直接的影响，因此确定运动强度是制定运动处方的重要一环
在制定运动强度时要考虑: 运动的目的、医学检查结果、个人体能状况、锻炼内容、年龄、性别、运动经历等
1、评定耐力性运动强度的指标：最大吸氧量、心率、代谢当量、自觉疲劳分级；
2、评定力量性运动强度的指标：负荷强度、持续时间、重复次数、完成组数；
3、评定伸展性性运动强度的指标：
有固定套路的伸展性运动及健美操的运动量：
增加套路的重复次数或动作的幅度，
身体姿态的高低的完成来增加运动强度
一般的伸展运动及健美操的运动强度：一般分为大、中、小三类，按节数的多少衡量
02、心率和运动速率关系
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03、锻炼身体强度多大为好
在运动的过程中，时间是一个比较好掌握的因素，而强度的大小都不易被大家了解
下面介绍一种计算最佳运动强度的简便方法
通常，把最高心率的60%～85%作为减肥最佳运动强度
一般青年人的最高心率标准是每分钟200次；健康中老年人为每分钟180次；患有慢性病及年老体弱者，为每分钟170次。
你可以通过测量运动中的心率来衡量自已的运动强度是否达到要求
另外，还有一个更简单的方法帮助你判断运动强度是否合适，要是你运动时感到累，但仍能开口说话，不会喘大气，那就行了。
04、体育强度是什么
体育强度，是指身体练习对人体生理刺激的程度
是构成运动量的因素之一
常用生理指标表示其量值
如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小;120~150次/分的运动量为中等;150~180次/分或超过180次/分的运动量为大。
一般来说，超强运动无益于身体健康
生理学家曾进行了两项研究，一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响;二是测定连续运动和间断运动时，血压与心率变化情况。
结果表明，低强度和间断运动，均能对健康产生良好影响
因此，专家们提示，每天进行低强度运动，不仅有益于健康，而且可以减少心脏病发作的危险性
05、体育强度包括哪些
体育强度，是指身体练习对人体生理刺激的程度
是构成运动量的因素之一
常用生理指标表示其量值
如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小;120~150次/分的运动量为中等;150~180次/分或超过180次/分的运动量为大。
一般来说，超强运动无益于身体健康
生理学家曾进行了两项研究，一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响;二是测定连续运动和间断运动时，血压与心率变化情况。
结果表明，低强度和间断运动，均能对健康产生良好影响
因此，专家们提示，每天进行低强度运动，不仅有益于健康，而且可以减少心脏病发作的危险性
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