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01、Um运动前需要热身运动吗
需要热身
运动前一定要热身
热身是身体活动之前进行的运动,有很多的益处,热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练
帮助身体增加身体的核心温度,肌肉温度,肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛,更灵活
有效的热身可以增加心率次数和呼吸
跑步是一项大众化的运动，虽然简单，但为了避免运动损伤，在运动前还是要做一些热身运动，以增强整体肌力表现、关节活动度，并预防运动后所产生的肌肉拉伤、酸痛…等问题。
一、热身运动一般活动部分(5-10分钟)：慢跑或跳跃，是短时间的全身运动，用于提高心率、呼吸频率、肌肉温度，降低关节粘滞度，血液重新分配。
专项活动部分(8-12分钟)：动态拉伸、专项技能相关训练，多做几次用于优化动作模式
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