这运动的最基础的本质是强体
每个人由于运动的出发点不同，其目的性也不同
做为普通运动者，追求运动最基础的本质，应是大多数人的运动目的
从这个角度看，一个人每天坚持一个小时运动量是够的
但要从具体的运动项目看，就要对
具体项目具休分析了
比如说做广播体操，每天一个小时，虽说也有强体作用，但对年青人而言还是作用太小，但对高龄老者来讲，则是强体的很好项目。
另外说，无论进行何种项目，学会控制心率，是运动的基本要求之一
也就是说要学会把握心率与运动量，心率与时间比例，心率与运动强度，心率与年龄，心率与气候环境等之间关系
这样才能让运动与运动目的更好的结合，有的放矢效率更高
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