正常人的步数大概在6000到10000步，要注意的是运动要适可而止，适量的运动是对人体有益的，如果运动过度会对关节和肌肉造成损伤，更甚者会导致横纹肌溶解等不良后果，所以运动一定要根据自己的身体情况进行调整，不可以急于求成。
其实如果平时走路时，有意识地加大步幅的话，经过一段时间的锻炼，走路的步幅会增大的，大步幅走路可以更好地锻炼到大腿肌肉，臀部肌肉，还有身体核心肌肉。
通过大幅度的摆臂还可以刺激上半身的肌肉
01、人步行一小时能走多少千米
35公里
人类的正常行走平均速度为5公里/每小时，这个速度一般就是步行上学或上班的行走速度；如果按正常行走速度，一般成年人都可以坚持7小时，7小时X5公里=35公里。
步行速度可以作为一个经济指标，这可能是认同度最高的一个非学院派经济指标了
在没有机械和畜力的原始时代人的行走速度指标几乎和如今社会的国民经济景气指数一样重要
而现市民步行速度也在一定程度上代表着一个城市的经济发展水平
02、人1小时走多少公里
1、正常步行一小时可以走3-7公里
2、一般普通人步行的速度是4-7km每小时，如果速度快的话，是可以达到10公里每小时的，所以正常步行一小时，大约能走3-7公里。
3、一般说来1600步左右是1千米，大约需要14分钟
经过标准测量，10米大概就是等于走了16步，那么1000米就差不多就是1600步，如果是身高1.7米的人来说，一步就是75公分，那么也就是1600步。
03、徒步一公里多少步数
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04、1秒能走多少步
正常人一秒钟也就能走一步！普通人的正常行走速度是1.2米,以每步0.6米计算,普通人一秒能走2步
答:成年人5000米/小时,1小时=3600秒,5000/3600=25/18=1.39
所以,人每秒走1.39米
正常人的步频大约为两步每秒，一分钟大约走120步左右
一般来说高个子步频较慢，歩距大，矮个子步频较快，步距小，所以太高太矮都跑不快，步频快的人脚法灵活！和步频有关，大约在1～2步之间！。
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