运动出汗，在运动医学里被称为运动脱水
剧烈运动时以糖代谢为主，此时脂肪燃烧被抑制
所以当运动大量出汗时，人体以糖代谢为主，而脂肪燃烧会比静坐更少
运动脱水对人体有害（1）当脱水达到体重2%时，就会出现口渴
（2）大量出汗的运动，说明运动强度也大
大强度的运动会产生百倍的自由基，自由基会加速人体的衰老
（3）大量出汗会导致人体细胞内外环境脱水
水电解质流失
会出现肌肉的抽搐
（4）由于剧烈运动，很容易出现运动疲劳
运动疲劳是内脏损伤的表现（5）大量出汗会导致人体酸碱平衡紊乱
所以，以出汗为目的的运动不可取
运动出汗对人体的危害可参考《运动生物化学》运动脱水篇《病理学》脱水篇《运动生理学》运动疲劳篇
01、运动出汗多了会泛力吗
你好，我是侠女健身
很高兴回答你的问题
首先运动乏力不一定是出汗引起的，也有可能是运动过程中的能量消耗带来的乏力感
当然运动会出很多汗，尤其是在炎热的夏天，出汗多当然也会引起我们身体的一些乏力
在夏天尤其明显，用简单的一句话来形容目前我个人的状态就是每天都在暴汗中度过
但是由于我会及时补充水分，运动后也会及时补充能量所以几乎不会有特别明显的乏力感
运动中一定要补充水分 无论是长时间的运动，比如两个小时以上的运动，或者一个半小时以内的正常时间的运动，补充水分的形式可以说简单的矿泉水也可以是果汁或者是运动饮料。
如果进行长时间的耐力运动＞两小时的运动，运动中和运动后一定要补充电解质 和微量元素因为我们身体内的电解质和微量元素会随着出汗而流失会造成身体肌肉神经功能的暂时性障碍补充水分的时候不要一口气喝太多，分为多次去完成补水工作总结：一定记得运动中补水！！！这样才会健康哦。
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