走一走，到白头
笑一笑，永年少
我早上起床的第一件事，是上卫生间洗漱
然后便是举手投足，搓脸揉耳，走路漫步
即使疫情期间，由客厅到阳台，再由阳合到客厅，几乎没有间断
因此，本城解封，上下楼梯也从没感觉心慌气短
前天扛14公斤煤气坛，由楼下扛到六楼，除有点气喘外，也没感到腿脚酸软
生命在于运动
散步是最好的运动方式，不剧烈，不气短，心气平和，摆手抬足，吸气吐纳，自然而轻松，避免了跑步跳跃而带来的心跳加速，血液流速过快，心慌气喘。
不妨再哈哈高扬几声，让面部的肌肉，也得到牵扯锻炼
本人高兴起来喜欢哼几声:你入学的新书包，有人为你拿
你雨中的花纸伞有人为你打
你爱吃的三鲜馅，有人为你做
你委屈的泪花，有人为你擦
这个人就是娘，这个人就是妈
什么时候都忘不了，咱的妈……唱歌时全身调动，五脏六腑都跟着配合摇摆，极有益身心健康
绿色小河边或小公园是最好的去处
晨风在耳边呜呜流淌，小鸟儿在树枝间鸣唱跳跃，河水或喷泉幽幽浅唱
呼吸着清新的空气，欣赏着绿影婆娑，碎步轻摇，哦！不慌不忙，惬意又酷美:生活的节奏在里边，岁月的咏叹在里边，人生的基调颜色也在里边……。
早起请出来走一走吧，沐浴着醉心的晨风，看东方泛白，旭日东临，彩瑞缤纷，如诗如画的生活精彩序幕，新一天又将唯美开端了……。
哦！漫步的快感！
01、早上几点起来锻炼合适
***内容被隐藏***
02、每天早上运动多久最好
早晨锻炼身体，活动一下筋骨不失为一种养生之道，早晨运动多久为好？这与运动项目和身体情况有关
1.强健身体
跑步20分钟以上，能够改善三高症状，降低血粘稠都会有益处，也能有效促进心肺功能的提升
锻炼能够改善消化功能，增强胃肠蠕动，挺高消化液的分泌，能有效促进胃肠消化和吸收，也能有效的改善老年人的便秘状况。
经常参加体育锻炼，人体大脑会产生多巴胺快乐物质，能够使人精神愉悦，经常锻炼的人，性格上都比较乐观向上
研究证明，人体运动20分钟以后才能消耗脂肪，20分钟之前消耗的主要是糖分和水分
如果减肥，选择的是跑步项目，在原有运动时间上增加15分钟到20分钟为宜，慢跑40到45分钟减肥效果更好。
但也不能超量锻炼，如果早上锻炼超过1小时以上，人就容易疲惫，对白天工作也会有影响，所以应该选择适量运动更好。
减肥通过锻炼，不能急于求成，需要循序渐进，过量过急去锻炼，身体也会吃不消，会起相反作用，日积月累才能出现好的效果！。
选择宽敞平整的场地，衣服要宽松，需要穿轻便的运动鞋
起床以后不应空腹去锻炼，在家需要喝水，吃点东西，睡了一宿觉人的血液也会粘稠，所以需要补充水分，也需要进食补充一点，空腹锻炼也容易引起低血糖等症状。
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