每天跑步的人，身体会一直处于一个较为活跃的状态，体内的各方面的运作速度都很快，想要减肥的人群，建议每天都要跑步，而且每天的运动量需要控制在半个小时跑四公里，体内脂肪燃烧的速度快。
不过因为天天跑步，膝关节摩擦的次数增多，容易造成关节出现磨损的情况，特别是对于一些上了年纪的人来说，反而不利于身体了。
之前有一名四十多岁的男子，每天跑步，连续跑了一年多，把膝盖跑坏了
而采用隔天跑一次的方式，运动量肯定是没有天天跑的人那么多，只能起到一个锻炼身体的效果，是没有太多减肥的效果，对于那些追求养生的人来说，建议采用隔天跑的方式，身体的负担小，而且还利于健康。
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