对大多数人来说，下午15点到17点左右是运动和训练最有效的时间段，减肥效果也最好，但是估计这个时间段很多人不是在上学就是在工作，真正能在这个时间段锻炼的人很少。
而早上除了习惯早起的人，很多人根本起不来，更别说运动了
而最好的运动时间因每个人的生活习惯、工作学习时间的不同而因人而异
那我们到底该在什么时间运动呢？以下是早、中、晚三个时间段运动的好处与坏处分析，结合自身情况，选择适合自己的时间段锻炼，总比不锻炼好。
早上
对于爱睡懒觉的人来说，早起运动似乎不太现实
但如果你已经习惯早起了，早上运动或许是个不错的选择
。
好处
早上锻炼，精力充沛一整天，满满的成就感
早上干扰、诱惑更少，没有人约你看电影、逛街
夏天早上跑步更凉爽，要是去健身房也不用排队
坏处
需要早起，前一晚必须保证睡眠
关节和肌肉还处于紧绷、僵硬的状态，也需要更长的热身时间
缺乏能量
中午
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好处
对于工作或者学习了一上午的来说，中午运动实际上是一种放松，特别是在办公室久坐的人
重新振奋精神，更好的投入到下午的工作和学习中
坏处
会占据中午吃饭和休息的时间
夏天温度高，不适合室外锻炼
晚上
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好处
无论是身体指标和运动环境，傍晚的运动效果都更好
一天的工作学习之后，能够得到放松
可支配的时间更多，运动完了有足够的时间休息，也有助于睡眠
坏处
下班累了，或者各种聚会、娱乐活动多，不容易坚持
最后：根据自己的生活习惯和作息时间，选择合适的时间运动，总比一直止步不前好
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